最近在用的APP里，有两个觉得不错，想推荐给大家：Sleep Cycle和Day Gram。

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Sleep Cycle是一款检测睡眠的收费软件，iOS和Android端都有。我从2012年用到现在，中间因为更换手机中断过一段时间。具体的情况大家可以到网上百度，会出来很多信息，我只说我觉得有用的功能：

（1）检测每天的睡眠时长并形成数据图表。

（2）设定好时间，会在你处于浅睡眠时，用舒服的音乐将你叫醒，且不容易再昏睡过去。比如设定8点闹钟，会在7:30-8:00期间，你处于浅睡眠的时间段将你叫醒，醒来后会很快清醒。

（3）积累一定的数据，可以看到自己在哪个时间段睡得最好，数据统计比较强大，可以同步Health。

开始检测的画面，简洁。 我18号的睡眠检测数据 睡眠质量受天气、气压影响的数据

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Day Gram，我叫它一句话的复古风日记本。用起来的感觉是：

（1）界面复古，功能简练。

（2）每天用一句话来总结自己的一天。其实它可以写很多，不过我个人比较偏向于写一句话。一段时间过后回头看，就会发现其实每天都过得挺有意思，也算是给自己留下的一个记忆。也许还会有意想不到的收获哦！(^__^)

每天日记的显示界面 具体每一天日记的显示界面 系统设置的界面

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上班一周，每天7点30起床，打豆浆，煮鸡蛋后去洗漱；8点吃早饭，收拾东西，8点30出门，走路去上班，到公司9点整。每天大概上下班加买菜回家，可以走10,000步左右。

这种基本理想下的状态让我每天都很开心，尽管帝都的雾霾一点都不可爱。突然想起之前咪蒙文章里的一句话：

人只有好了之后才知道原来有多差。

原来能懒就懒，能省就省，能凑合就凑合，有便宜就买便宜，能刷手机绝不看书，能坐车绝不走路。早上为了多睡会早饭可以省，晚上为了多刷手机，睡觉时间可以往后拖。于是每天黑眼圈，蜡黄的脸，萎靡的精神，整个人看起来都很虚弱。

现在每天早上起床自己做饭吃，榨新鲜的豆浆喝，煮刚买的鸡蛋吃。走半个小时路去上班，多走几步去超市买菜回家做。自己吃很少，就喊室友一起吃，放到自己喜欢的餐具里，把厨房收拾得很干净，周末洗衣服打扫房间。晚上不刷手机不会睡不着，早上闹铃响了就立马起床。感觉整个人精神风貌都好很多。

Yonca在今年剩余的1个多月时间里，有2个小目标：

养成早睡早起的习惯，晚上10点-10点30睡觉，早上6点-6点30起床。

将书架上的3本书看完并完成读书笔记。

所以，我们一起慢慢变好吧，你会爱上现在的自己。先从早睡早起做起怎么样？10点睡觉6点起试试？