人够瞌睡的时候就会睡着

人够瞌睡的时候就会睡着

作者：睡眠大侠

为什么失眠者晚上睡不着？

因为失眠者不够瞌睡。

人够瞌睡，他就会睡着；人够瞌睡，他无法保持清醒。

你在开会时，打瞌睡，你知道你绝不能睡着，所以你想拒绝睡眠，保持清醒，可为什么你睡着了？因为你太瞌睡了，无论你多么想拒绝睡眠，你依然无法战胜睡眠，你在拒绝睡眠过程中，不知不觉坐着睡着了。

你在上课时，打瞌睡，你知道你绝不能睡着，所以你想拒绝睡眠，保持清醒，可为什么你睡着了？因为你太瞌睡了，无论你多么想拒绝睡眠，你依然无法战胜睡眠，你在拒绝睡眠过程中，不知不觉坐着睡着了。

你在开车时，打瞌睡，你知道你绝不能睡着，所以你想拒绝睡眠，保持清醒，可为什么你睡着了？因为你太瞌睡了，无论你多么想拒绝睡眠，你依然无法战胜睡眠，你在拒绝睡眠过程中，不知不觉睡着了。

睡眠力量是巨大的，睡眠来临时，几乎没有人能拒绝睡眠。

既然几乎没人能拒绝睡眠，人怎么会失眠呢？

其实，失眠者并不失眠，并不是睡不着，只是现在还没到应该睡着的时候，因为失眠者不够瞌睡。

失眠者为什么认为自己失眠了呢？

因为他认为他现在应该睡着但没睡着。如果失眠者知道了自己现在不应该睡着，应该醒着，那么他就不会认为自己失眠了。

那么，人到底什么时间应该睡着？

这和一个地方生活习惯有关。

正常情况下，西安人应该在“22：00——06：00”睡着，这个时间是长期生活习惯形成的。

但是现代人生活混乱，改变了自己的生物钟，有时候你在“22：00——06：00”睡不着。这时候睡不着并不是失眠，只是你的睡眠时间变动了，不正常了，所以你会在“22：00——06：00”睡不着。

你处于非正常生活状态，那么你就不会在正常时间睡着，你的睡眠时间已经变动了。

这时候，你应该在什么时候睡觉呢？你够瞌睡了就睡，醒了就不睡了。

人应该在够瞌睡时睡觉——什么时候够瞌睡了，人就应该在什么时候睡觉。

任意时间，你够瞌睡了，你就应该睡觉；任意时间，你不够瞌睡，你就不应该睡觉。

有人问，任意时间睡觉，影响工作怎么办？

调整自己的睡眠生物钟就好了，你把自己的睡眠时间调整到“22：00——06：00”就好了。

我现在举个例子，帮助“01：00——09：00”睡眠的人实现“22：00——06：00”睡眠。这人属于晚睡晚起，如果直接让他22：00——06：00睡眠，他肯定晚上睡不着，早晨起不来。

怎么办呢？

你可以采用逐步早起的方法实现早睡。你每天比前一天早起1小时，这个难度是不大的，你这样做，过几天你的睡眠就会来的比较早了。

第1天

你依然按过去一样01：00睡眠，但是你早晨得比过去起床时间提前1小时，你得8点起床。也许你有点起不来，但是你必须8点起床。白天你正常生活正常工作，不睡觉，不午睡，不躺着，不打盹，那么晚上你自然就会比过去早睡了一些。

第2天

你的起床时间得比第1天起床时间再早1小时，你得7点起床。7点起床之后，你白天正常生活，正常工作，不睡觉，不午睡，不躺着，不打盹，那么晚上你的睡眠自然就会比第1天来得更早一些。

第3天

你的起床时间得比第2天起床时间再早1小时，你得6点起床。6点起床之后，你白天正常生活，正常工作，不睡觉，不午睡，不躺着，不打盹，那么晚上你的睡眠自然就会比第2天来得更早一些。

你经过3天逐步早起之后，你就实现了早晨6点起床了。你早晨起得早，你晚上睡眠就会来得早，你晚上大概22：00就能睡着了。这样你的睡眠时间就调整到了“22：00——06：00”。

有人说，我6点起床，晚上22点依然睡不着，怎么办？

那你就5点起床。你5点起床，白天正常生活，正常工作，不睡觉，晚上睡眠就来得更早。

文章来自《失眠者都不失眠》