请允许我用第一人称来讲述一个案例。
一
我现在的感觉是眼里有泪水想涌出来。嘴唇抽噎着，心里也紧紧抽着，前方的额头左边有点痛。感受到了自己的呼吸有点短促。眼前有朦胧的景象，身体的腰部也松松的塌陷下来。当我察觉的时候，意识好想清醒了。难过、悲伤、委屈，好像都有。感觉到前额痛了一下，很沉的感觉。
我想起了一件事。我和她是很像的，都心直口快，外冷内热型的性格。虽然是上下级关系，在工作中还是不分彼此的。俩人的工作大多是我自己做的，她分担了一小部分。时常没啥事不到岗，我还帮忙遮掩挡过去。
不知道对方心里如何想，作为我是很坦诚的，为此也担负了很多的责任。当然她的干脆利落的工作风格也是满意的。相处一年来还算不错。不知道从何时起，有了间隙，我是一个工作起来也不考虑那么多事情的人，细节方面不妥也没有察觉。知道第二年时候，发生了一件事小事，就是因为工作开会耽误了，当时给一个与会同事说过请假了，结果老一还是让她跑一趟喊我开会。她说的语气和强调特别的刺耳和难听。会后我心里当然不舒服，就和她理论，谁知她把这件告诉了老一，还给我说，老一说了，你有啥不服气去找他吧！
一听这话怒火中烧，不要说上下级别，就是同事也是也不该说这么难听的。从此心中恨死她了。心中诅咒起来，这分明是东郭先生和狼，农夫和蛇的故事在上演啊。我真是伤心欲绝，暗自流泪，几夜都失眠。心里滋生的恨像雨后春笋一样越来越多·····
心中的怨恨成了带毒的剑被伤的很深。一年，两年还是耿耿于怀，放不下。背负着恨，注定生活的不快乐，因为知道自己心底的善良和柔弱。想放下去轻松的生活，可是我做不到，还求助你您。
二
上次咨询结束后，心里轻松了不少，特别是你用感知未知平衡法，让我看到自己当时的愤怒，自己的表情和语气语调都是点燃对方的导火索。坐到对方位置上也感受了或许自己不曾知道的细节，比如领导对她说话的语气态度或许自己的不情愿或许有自己的情绪在等，不一定你是自己所想的那样呢！坐在旁观者的位置上更客观地看到，愤怒的自己说话也是句句带刺的。摆出了打架的姿势对方自然要接招出招应对了。
心里的愤怒减少了不少。
三
不知道为什么，一想到这件事情的时候，忍不住就感受到委屈和难过，觉得自己好无辜，替她做了那么多的事情不领情便把，还落井下石，恶人先告状。觉得自己的一片好心都被狗吃掉了。
第三次的辅导结束也有了转变。我知道了我为什么自己对她看得那么重，自己为什么那么受伤了。就像你说的那样，在她身上有了一种投射。我把她投射成自己的姐姐了。姐姐很能干，也很能为我担当的。姐姐也有脾气不好说话难听的毛病。于是，当她做了这些之后，我就感觉，她应该替我担当，替我着想，不能做对不住我的地方，如果这样，我就受不了。我面对她说：我把你当成我姐姐了，你不是我姐姐，你也担当不了姐姐的责任，今天这样的所有，不该你担当的都交换给我的姐姐吧，对不起，谢谢你。我想象着一些东西从她身上飞到我身后的姐姐的身上。你只是我的同事和下级。
当这一切交换过后，我看到了自己在工作中不自觉投射，给自身带来多大的伤害。这种不良的情绪像雾霾一样时常出现。影响了我的生活质量和感受快乐的能力。
四
这是第四次的咨询了。对这次的伤害确实并没有真正消失。它像烙印一样抹不去。不想被纠缠了。你的一句话惊醒了我：
“是你纠缠了这件事。你还放不过自己。”它是烙印，如果你越描画越擦拭那不是越显现么？只有去用爱和宽容填平才能不见痕迹。这是需要时间，但更需要面对。允许生活中发生的一切，在事实面前我们要面对、尊重，更要智慧。允许，允许它在你的生活中存在。你的经历每一笔都是你的财富。问题即资源。
问题即资源。今天我懂了。“一切问题都是生活中的教科书，如果你一帆风顺没有起伏跌宕，生活会多么平淡和无趣啊。人生是一场修行。胸怀不是事情撑大的，是宽容和智慧的外延。如果这些你当包袱背着还是当垫脚石去走你的人生，你说了算。允许自己和别人不一样就是保持独特，允许别人和自己不一样就是宽容。”
“当我们带着觉察生活，用智慧来生活。你就是自己的主宰，不会让别人的情绪和事情左右你，干扰你。真正强大的人，他们有自己的评价体系，他们不会忙着满足别人的期待，而忽略了自己内心的声音。”
"这人啊，自个儿得成全自个儿“
这些话我会好好咀嚼的。谢谢你！有啥我还来约你啊，呵呵。
后记：在人际关系上，别人如何评价你，那是别人的课题，你根本无法左右。太在意别人的视线评价，才会不断寻求别人的认可。对认可的追求，才扼杀了自由，泯灭了个性，失去了自己。不是么？
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