很多人都看过《刻意练习》这本书。
4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子；瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几；入行1年就获得世界跳高冠军，同时和26人下盲棋，14岁即成为世界象棋大师所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！
著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年后发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。
对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。
我来说说自己的个人经历。记得有一年被挑选进入手术室作为手术的配合护士，所有手术操作的搭台配合都得从头学起，开始连铺手术台都学不会，我甚至怀疑自己到底能不能够学会，我真的那么笨吗？当时我的护士长说了一句话，她说只要你相信你自己，多练习，你可以跟她们一样熟练。最后勤学苦练，我发现真的很多东西只要勤加练习和动脑思考，真的是可以做得很好。后来很多医生要求我来跟他们搭台手术，因为我不需要她说就知道递什么器械，形成高度默契。其实很多的护理操作看起来很难，最后都可以练习个十遍八遍甚至更多遍就可以做得跟操作示范的视频一样好。这就是刻意练习的力量。
接着说我的跑步，我是16年才开始跑步。每年懒懒散散跑了不到500公里左右，幸好我还能跑个半马。去年给自己定了每个月跑一个半马的小目标，最后全年跑了1090公里，顺利地完成人生第一个全马，成绩也还行，4小时24分。今年的目标是4小时完赛。结果疫情很多人放弃了跑步，我因为在年前就定了一个坚持100天跑步的目标，今天跑了第97天，疫情严重时我也不敢出去，很多的时候我都是在家里跑个围着客厅跑N个圈完成3公里，有时候很早植物园没有人，我就去植物园跑。结果没想到，疫情反而是我目前的跑步历史中公里数最多的一个月。2月135公里，3月份跑了174公里，到3月底我的配速提升到5分多，而且很轻松地早上半小时内跑完5公里去上班。
3月公里数
2019年公里数
今天在跑群里问如果4小时完赛，需要怎样的配速？最后得到的答案是5分41秒，我相信自己今年一定可以达成，因为这97天，自己的跑步能力已经有大大的提升了。这就是刻意练习的力量。最重要的点是持续地练习和获得持续有效地反馈。每次通过KEEP这个APP记录的配速、公里数，以及发到群里朋友们的鼓励和支持也是我坚持不断练习的动力。而且这份动力还会影响别人跟我也加入到运动中来，还是一种能量回流。
兴趣是最好的老师，兴趣+刻意练习，值得我们把它运用到日常工作中去。天才来自刻意练习。 我们不是天才，但可以通过刻意练习让自己在不断精进的路上更优秀一点。
100天跑步之第97天
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