孩子不爱睡觉，到底谁有错？

孩子不爱睡觉，到底谁有错？

《伦敦时报》邀请一些作家以“世界的问题出在哪里？”为题撰写文章。切斯特顿提供了最简短的回答：“编辑先生，在我。”反思、省察和冷静，常常会让我们在育儿过程中。得到问题的答案和解决方法。就好像李辛在《儿童健康讲记》中说的：要从每一次生病中学习，安心、静心的状态很重要。因为，细心的妈妈似乎能找到一些规律。心不静的话不可能学习到什么东西。那么，关于孩子不爱睡觉这件事，到底是谁的错。你有想过么？

写这个主题，感想来自我的小女儿。昨晚工作到很晚，成都下着淅淅沥沥的雨。带着两个孩子回家，一辆婴儿车，两大包工作要用的东西。一上车，女儿就开始打哈欠。看了一下手表，当时是7:30。经验告诉我，她想睡觉了。含着安抚奶嘴，雨天沉闷的空气夹杂着车子奔驰的声音，一晃一晃地。没过多久她就睡着了！回到家帮她脱去衣服、裤子、袜子、鞋子，看着他酣睡的可爱的小脸。在胖嘟嘟的小脸上印了好几个吻，就关上了他的房门。小女儿一觉睡到第二天早上8：30。 细心的妈妈，我们算一算。这一觉睡了几个小时？而且中间没有醒过、哭过、闹过。。。。。。是不是好羡慕？大家都在抱怨，生完二胎的苦与累。我却带的如鱼得水，生活没有因为二宝的到来发生什么大改变。反而更轻松更有自己的时间，两个孩子的作息也更有规律。

前几天和我家先生深夜聊娃的时候，我感叹说：大女儿的睡眠为什么不好，原因是：没有从小给她立规则，过于自由。困了才睡，第二天睡到自然醒。早餐也是慢慢吃，吃饱了为止。在所有的生活习惯上没有制定规矩，使得她长大后，习惯于小时候的习惯。你的孩子睡眠质量和睡眠习惯好么？那么，不好的原因是什么？我带大家从情感、环境和营养的角度来看这个问题。

孩子不爱睡觉，到底谁有错？

导致睡眠问题的原因有很多，归纳总结最主要的几个：

1. 家庭的环境因素

你在要求孩子早睡之前，你自己是否早睡？客厅灯火通明，充满电视里娱乐节目的声音。父母追剧的声音、手机小视频的声音、爸爸打游戏的声音、妈妈看的网红直播的声音。。。。。。大女儿曾经问过我一个问题：妈妈，为什么你要孩子早点睡。你自己不睡呢？我回答她：因为孩子的睡觉时间和大人是不一样的。而且，大人要等孩子们都睡了，才可以去做自己的事情。所以你要赶紧去睡觉，因为你睡了妈妈才可以做自己的事情。比如：写文章啊备课啊，如果你能好好睡觉，就可以帮助妈妈很好的完成工作。有时候，我和先生讨论事情的声音太大。已经进去睡觉的大女儿会跑出来说：妈妈，你们的声音可以轻一点么？有一点吵到我睡觉了。我们赶紧道歉，请她回去继续睡觉。如果我们想要孩子早点睡觉，自己必须有一点改变。比如关掉电视、关灯或灯光调暗，放下手机。爸爸妈妈甚至可以进入自己的房间，和孩子说晚安。习惯的培养远比说教有用！

2. 情感需要

大女儿一到睡觉时间，就会跟我说：我要妈妈陪。在九个月的孕育过程中，胎儿在充满母亲的心跳、脉动、体温、气息的环境中成长。出生后立刻进入一个陌生的世界，他渴望找到熟悉的心跳、脉动与母亲的温暖气息。婴儿靠着母亲温暖柔软的肌肤，搜寻母亲的乳房，由这种首度的人际接触，产生极大的愉悦，他也开始学习生而为人。与母亲持续的关系，给婴儿一种安全感、鼓励和爱。情感的需要对孩子来说，持续终生。但是为什么要妈妈陪才会乖乖睡觉呢？原因很简单：从小习惯了！后来我学习到，做妈妈要在爱里有智慧；在智慧里有爱。孩子有情感需求，我们要满足她。但是，要学会立界限和定规矩。自己吃饭、自主入睡这个习惯需要从小培养。可以给她一个安抚物，让她抱抱。说起来容易，做起来需要时间。大家可以从建立好的习惯开始，陪孩子慢慢改变不好的习惯。比如：每天提前半小时睡觉，直到可以在规定时间睡着。

3. 营养缺乏导致的因素

作为儿童食疗营养师，营养缺乏导致的睡眠问题，是我要和你深入聊的话题。营养，作为环境最重要的影响因素，在生命的延续与传承中起着不可估量的作用。饮食不仅仅影响身体健康，在一次次选择中成就的是身体健康的基础，深深影响心智、情绪、成长与表现。对于较小的孩子来说，因营养问题影响睡眠，比较常见的是肠绞痛。肠绞痛的原因有很多，比如受到惊吓、消化不良、肠内细菌繁殖、形成涨气等。缺乏维生素B阻碍消化、使涨气更严重；缺乏钙、镁而导致肠痉挛。用排气操，可以帮助宝宝排出形成的涨气。解决肠绞痛的方法是，让宝宝吃长效乳酸菌，以促进有益细菌的成长，消除形成涨气的不良细菌。有一项关于肠绞痛的研究是：如果妇女在怀孕期间受到较大的压力、血糖过低、过敏，或是营养不足，导致胎儿的肾上腺可能受损货衰竭，才会造成绞痛。

第二个和营养有关的是，孩子肾虚。肾虚的孩子怕黑，一到天黑就说害怕。不敢一个人睡觉，有些孩子甚至会说怕有鬼。肾气不足的孩子常有这些表现：发质枯黄甚至有白发；尿频尿急夜尿频多；睡眠不好或者经常做梦；两眼无神，眼下青淤，眼圈发黑；性格内向懦弱，多疑，易受惊吓等等。而肾气充足的孩子总是活蹦乱跳的，充满着旺盛的生命力。似乎有着用不完的精力。肾是先天之本，肾气充足能够帮助发育旺盛。所以，孩子补肾比大人更重要！

第三个和营养有关的是，钙不足

国际营养学领域的经典之作《吃的营养科学观》的作者，阿德勒戴维斯女士在他的营养健康宝典系列书里说过这样一段话：缺钙的小婴儿晚上容易惊醒，白天喜欢哭闹，成年人缺钙晚上入睡也会困难，睡着了也容易腿抽筋。因为人体细胞内信号的传导，神经递质的释放和肌肉的收缩都需要钙离子的参与，缺钙时，这些功能都会受到抑制，神经和肌肉都处于兴奋状态而引起失眠。

我辅导过很多孩子，由于入睡难、易惊醒的问题，摄入足够的钙镁后，睡眠问题一一得到解决。在这里，有一个误区是，很多妈妈觉得孩子没有缺钙，所以不用补钙。另一些妈妈觉得，孩子缺钙了才需要补。在医学界里医生是以病症的标准来判断，轻微的缺乏，不足以达到病症的标准。缺乏20%以下，是查不出来的！比如达到佝偻病，xo型腿、贫血等严重症状才能查出来！所以，学习营养学是预防孩子达到病症，减少孩子去医院的次数的最好途径。我们每天摄入食物，除了吃东西的时候带来的愉悦的感觉，另一个目的就是通过食物获得身体所需要的营养。儿童期大脑和身体发育迅速，体内的钙量将直接影响到这一时期的生长发育。如果孩子挑食，或者每日钙需求量得不到满足。就有可能因为长期钙摄入不足，导致出牙迟、厌食多汗、枕秃、鸡胸、O型腿、X型腿等问题。钙与镁相辅相成，参与构建骨骼及维持神经肌肉的正常功能。二者在儿童的成长发育中不可或缺！

圣经诗篇127：3 儿女是耶和华所赐的产业，所怀的胎是他所给的赏赐。

孩子，让我用生命来爱你！

谢谢你的到来，使我成长，迈向成熟。