运动D66

运动D66

2018-11-20周二

【项目】椭圆机+拉伸+练声

【详细】

（1）椭圆机5分钟，仰卧起坐20个。

（2）握哑铃行走5分钟

（3）上肢拉伸放松

肩胛提肌、斜角肌斜方肌、胸锁乳突肌、肩胛骨放松：各1分钟

肩关节运动、肩胛骨内收、俯卧挺身、平板支撑：各1分钟

肱二头肌、胸部伸展、手臂后侧、背部左右拉伸：各1分钟

（4）练声：还是学不会用胸腔发音的“老狗叫”

运动D66 运动D66

（5）每天一张丑照：好丑！

运动D66

【感受】要研究一下口部操，每次看着视频练很不爽。

【TO DO】天气转凉、微微雨，坚持，加油。