克里斯多福.孟：哈巴冥想，独一无二的体验式情绪成长课程

克里斯多福.孟：哈巴冥想，独一无二的体验式情绪成长课程

大家好，我是克里斯多福·孟。过去的32年中，我在亚洲和北美担任工作坊导师、咨謪师。培训了大量生命教练，同时我也写了几本书。我知道《亲密关系---通往灵魂的桥梁》这本书在中国深受欢迎。

我从1990年开始在亚洲工作，在中国的工作始于2006年。从那个时候起，我就接触到了大量中国父母。这些父母在亲子养育方面遇到了很多挑战，让我们面对这样的事实——养育孩子是一个极其具有挑战的体验，是世界上最难的工作。

在我和中国父母的互动中发现，父母们总是强烈担忧着某些问题。比如，孩子在校表现不好、学习习惯差，电脑游戏或者网络上瘾。现在还有越来越多的孩子不听父母的话，而且养成了很多糟糕的习惯和态度，家长们对此产生了很多的担忧。

这些都是很难面对的挑战，很难处理的问题。但是我看到，作为父母的我们却正在让问题变得更糟。因为我们总是对孩子带给我们的挑战起情绪化反应，处在情绪化反应中的我们经常会让问题徘徊不去，甚至使问题恶化。

克里斯多福.孟：哈巴冥想，独一无二的体验式情绪成长课程

我这里谈到的情绪化反应包括：愤怒、不耐烦、焦虑和挫败等情绪以及相应的行为。父母这样做的时候，就恶化了和孩子之间的问题。父母经常会认为是孩子的所作所为引发了问题，所以孩子必须改变，问题才能解决。父母很少将自己的行为和对孩子所起的反应视为问题的一部分，但我看到越来越多的父母也开始意识到了。他们自己对问题的应对方式，才是解决问题的关键。

在过去的两年，我和阿尤卡一起研发出了一款父母课程。我相信这个课程也是目前世上独一无二的，虽然我不敢说得太绝对，但起码我本人从没见过像这样的体验式的教育课程。它叫做“成长课”，是一个21天的课程。这21天的成长课包括一种极为独特的学习方式叫做“哈巴冥想”。

那么“成长课”是什么呢？这些课会由一个教练来带领，这个教练会向你介绍当日的主题，也就是当日哈巴冥想的主题。举个例子，我们来看下不耐烦（这个主题），不耐烦会阻碍我们成为有效的父母。

那对应的成长课中我们就会讲到不耐烦这个议题，讲到如何将不耐烦转化为耐心与平和。教练会把这个主题介绍给你们，然后会做示范，并让父母们和团体中的其他一或两个成员搭档做练习。

这个练习会聚焦于当天的主题，也就是不耐烦。然后你就跟你的搭档分享不耐烦是怎么影响你的。你多经常对你的孩子感到不耐烦，你的孩子做什么会引起你的不耐烦，这个练习是为哈巴冥想做准备的，而哈巴冥想是个引导性的冥想，当你和搭档完成了这个练习，教练就会带领你进入哈巴冥想。

哈巴冥想会引导你尽可能地完全放松，内在放松对这个课程有神奇的好处。因为为人父母经常会让人感到压力山大，我们越放松，就越不会对孩子的事情过度反应，所以你会从放松开始。接着会进行某种的观想，观想会帮助你体验你生命中不耐烦的时刻。接着观想不断深入，帮助你看到不耐烦是怎样影响你和孩子的关系。然后哈巴冥想提供了一种方法来消融这个不耐烦。

于是你便不会带着不耐烦去沟通，你也不会用不耐烦来回应孩子，你来到了更加冷静的阶段，思维更加清晰的阶段。于是你就可以更有效地引导孩子。因此，哈巴父母实际上是一个教育系统，也是一个父母的训练系统。

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所以，父母们通过一个个的哈巴冥想，体验了怎样用不同的方式对待孩子。之后哈巴冥想会引导你进入更多的放松，并回顾这个冥想的要点。所以冥想的最后，你会更加放松，更加精神焕发。于是你就毫不费力地整合了这节课的内容。

如今，我们经常认为学习就是用脑子来追求知识。但事实上，学习是通过身体发生的，一旦我们把知识整合进我们的身体，我们就已经完全吸收了这些知识。因此，这是个美妙的体验，做哈巴冥想时--你在你的椅子上放松下来，只是听着冥想的引导，跟随着去观想，或者跟随着我们当天用到的技巧。冥想的最后，你精神焕发，也更加放松。于是你为解决你和孩子之间的问题，做了更好的准备。它的作用是帮助父母在自己和孩子之间，创造一个和谐和相互理解的环境。

它真正地帮助父母在家里，创造了和谐和充满理解的环境。所以，孩子就会更加敞开跟随你的引导，跟随你的智慧，你跟孩子之间的关系就会更加和谐，更加美妙，问题可以更快地解决。因为父母没有情绪化反应，问题不被会复杂化，和孩子的关系就在和谐和爱里生，一整个家庭环境就会更加平和。

我想这(21天成长课)对于父母来说是一个绝佳的机会。我知道父母们都没有太多时间，所以我们设计的课程是浓缩后最精华的部分。我希望你能有机会体验这个课程。我真心希望我们可以把这个课程带给所有的中国家庭，每个地方的家庭。因为这是一个带来巨大转变的体验，我真心希望你能花点时间来体验。谢谢！

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