现在“早起”是个被追捧的自律习惯，各种早起打卡、早起训练营非常受欢迎，甚至还催生了“早起博主”这个职业，每天直播自己早起。
回顾自己的“前半生”，也一直在跟早起“死磕”。作为一个赖床症患者，早起真的有点“反人性”。高中三年，基本都是六点起床，六点半到学校跑操，也是考大学的目标催人奋进。
上了大学没有了束缚，就开始熬夜晚起，经常一觉醒来就十点了，一白天浑浑噩噩。大二开始觉得不能再堕落下去，开始早上六点半起床，去操场朗诵一些诗歌美文，再跑跑步，白天效率倍增。大三定下考研目标，早起时间更是提前到了六点，每天背单词、知识点，无形中比别人多了两个小时的学习时间。
工作以后又开始犯懒，每天七点多起来匆匆忙忙去上班。直到去县里下派，读了《人生效率手册》重新燃起早起的斗志，每天早起跳绳减肥、读书、规划一天的工作，每天过得非常充实。这个好习惯坚持了一年，又因为怀孕被打破，生了孩子更是兵荒马乱，再没时间早起做自己的事情了。
直到今年开始，孩子上了小托班，每天作息规律，一觉睡到天亮，我又开始思考如何“早起”了。起来外出跑步是不可能了，她有时摸到身边没人会惊醒大哭，咋办呢？醒来看电子书或者听书，写点东西还是可以的。正好自己生物钟也和孩子一致，晚上早早睡，早上也五点多就醒了。成效非常明显，已经写了五十多篇文章，读了一百多本书，相当于前三年的总和。
最近读到早起界现象级畅销书《早起的奇迹》，作者哈尔·埃尔罗德说，要么躺在床上等待生活的暴击，要么早起创造奇迹。
早起到底有什么好处呢？
作者列出以下这张清单：
超高的生产率。
前瞻性的问题处理方法。
更高的收入。
每日计划。
更多的精力。
更积极的态度和足够的耐心。
从我自己的角度，最大的好处就是给你争取到了最宝贵的不被打扰的时间。别人问我，如何平衡工作、家庭和自我成长。我说这是个伪命题，不存在平衡，每个方面都需要你去赋予时间，时间会塑造你的人生。
那早起有什么技巧呢？还真有些小技巧，可以帮你“无痛”起床。
一是睡前进行积极的自我暗示。
早晨醒来时脑海中的第一个想法，往往就是你晚上睡前的最后一个想法。实施的第一个步骤，就是在每晚睡前有意识地为自己设立一个积极暗示，类似“自我宣言”，想象它的每一个细节，在内心反复确认。要记住，创造一个明媚清晨的是你自己，而不是你的闹钟。
二是将闹钟放到自己够不着的地方。
将闹钟转移到离自己床边最远的位置，越远越好。这样一来，你就得强迫自己从床上爬起来，进入运动状态。运动会产生能量，所以当你离开被窝，身体自然而然就醒过来了。千万不要选择延时十分钟之类的功能，回笼觉会阻碍你起床。
三是直接走到卫生间刷牙洗脸。
当爬下床关掉闹钟之后，你就要直接走向卫生间刷牙，做一些无意识但可以让身体苏醒的活动。最好能用冷水洗个脸，头脑瞬间就清醒了。
四是喝下满满一大杯水。
起床后第一时间补充水分很有必要。经过一晚你的身体处于一种轻度脱水的状态，而脱水会导致疲劳。因此，无论什么时候，当感觉到疲劳时，你其实更需要喝水，而不是睡觉。
五是穿上晨练服出门锻炼。
提前准备好晨练服，甚至可以穿上晨练服睡觉。走到户外去，呼吸新鲜空气。可以带本书出去，锻炼完看看书，给头脑补充点营养。在僻静处大声朗读，也是激活大脑的有效方式。
经过以上五个步骤，你会在短短几分钟之内，赐予你摆脱重力场的强劲动力，让你远离昏昏沉沉的早晨，变得神采奕奕。当然，习惯的培养还需要坚持。
起床的步骤都完成了，早起干点啥？如果你还暂时没找到目标，不妨试试作者的60分钟“神奇的早起”方法：
冥想（10分钟）
自我肯定（5分钟）
工作计划（5分钟）
锻炼（10分钟）
阅读（20分钟）
书写（10分钟）
我现在已经不需要闹钟唤醒、洗脸喝水来清醒，五点生物钟就把我叫醒了。通常一醒来，现在指尖时光上看看昨天事情的完成情况，再列出今天要做的事项清单。
再看看备忘录里100天自我精进的话题库，选一个今天想写的话题，开始在得到搜索相关的电子书、课程、锦囊，看看别人的思考，再融入自己的实践，写一篇干货小短文。
七点去洗漱、吃早饭，七点半出门，在去单位的路上继续听一本感兴趣的书。八点到单位，通常会在楼下小公园跳十分钟绳，把积累的一些写作、演讲素材读出来，看看今天的待办事项，再进单位开始一天的繁忙工作，效率也会很高。
高效的一天，从早起开始吧！
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