余总角之年，观国术太极腾挪，以为美，央姑父教之，十余载矣。然吾天性愚钝，虽习拳不辍，难得其中三味。师常言，太极者，贤者拳，非循其道，非苦功，不能成也，世庸碌之辈不知凡几。
故余行拳，虽风雨不敢间之。近年， 亦得一二。然当世之拳，虽有形体之美，失内里翰然，弃先天气，舍本逐末也。吾心不忍，示练拳之诀，望珍视之。
一曰高姿细步，不好下蹲劳行之苦；
二曰以手带身，勿信腰本手末之误；
三曰自然从容，勿行缓慢明劲之功；
四曰抛弃故念，勿困形体筋骨之劳；
五曰全在意想，手黏之则腰劲已至。
此五要，乃内家不传之秘，为健康事，告知。
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