我的Keep小结

Keep进行到第四次——减脂四周减脂课程第16天了，我很开心！我总算坚持下来没有放弃。今天对于前一段Keep的减脂计划做个小结。

在同事的推荐下初识Keep软件，一开始听说的时候就觉得是一般的软件，不想下载。八月底下载了解后，一下子爱上了她！我的Keep训练在屋里坐，只需要一块瑜伽垫，偶尔有跳绳，不需要器械。全身拉伸弥补了我原来运动对肌肉拉伸动作的欠缺。背部塑型，腿部塑型等动作刚刚好满足了我想减脂的部位。

我选择了适合自己的难度k3和目的减脂，让软件给我安排课程，然后立即开始积极的训练。由于有点运动基础，所以第一次课程并不是很累，呼吸不喘，动作还是比较熟悉。接下来我都在每天中午一点开始做。课程安排很合理，3天或者4天休息一天。一天课程一般分3个阶段，比如翘臀养成＋背部塑型＋躯干拉伸，共47分钟。整个训练课程下来循序渐进美女教练先示范动作，然后和我一起训练。动感音乐做背景，美女有节奏的喊口号，告诉我做了几个还有最后5秒，最后一个动作。每一次鼓励坚持给了我动力！

第一次课程是三周训练由于各种原因，推迟到第四周才完成。总体坚持还是有效果的，瘦了2斤，心里有点儿开心。

第二次课程三周训练没有了第一次的新鲜感，但是由于第一次瘦2斤的动力和我看起来貌似瘦的很多。即使周末在家里带孩子，我也尽量抽时间做，如期完成。

第三次课程同样是三周训练，又恰逢国庆7天假期。我没有找理由放弃，合理安排时间 。早上趁妞还在睡觉，5点多起床开始训练。训练结束，刚刚好她醒来。剩最后5次训练的时候，由于工作原因，还有自己不再瘦，反而又回升了2斤，让我很泄气。第三次训练有了虎头蛇尾的状态。但我最终还是把5次训练补完了。由于间隔4天，这次做得时候明显有点累。

第三次做完后，我犹豫要不要继续。因为没有瘦下来，再过2天我要一个人带妞出远门并且例假也即将到来。最后我还是选择继续坚持，如果不开始的话，没有课程在这里等着，估计我就丢下训练了。慎重思考后，我开始了第四次四周的训练课程。做了2天训练，我就停止了。如我所料，我6天没有运动。

在这期间，我思考我为什么出现疲软期。我不是一直喜欢运动吗？这个Keep也很适合我。为什么烦躁了？急，对于体重的急，让我心生失望，进而不想训练让整个身体也跟着罢工。没有好的情绪，也就没有效果。刚刚好看到技术分享里分析的开心的时候健身效果最好！保持心情愉快，主动愿意健身！我不再思虑过多，就把这6天当作缓冲调整期。

另外我仅仅依靠Keep训练，没有节食也没有最初的跑步，自然效果不是很明显。现在也许处于身体的耐受度，适应了训练强度。Keep不是速效的方法，更不是减肥秘籍。我需要做得是把Keep融入我的生活，成为习惯。放松心情去训练，不要给自己压力，一天称3次体重。在饮食上，也多注意晚餐减少摄入量，不要吃的太晚。在时间允许的情况下，自己适当增加一些瘦腿训练，跑步，不能单一课程。同时学习一些健身理论知识，改变原来一些错误的健身观念。

6天之后，我重整旗鼓，开始新一轮的训练。不找借口，每天训练，同时把缺失的训练补回来。我很感谢我家妞一个人在旁边玩陪我做运动，有妞的陪伴让我心情愉悦，时间过得很快！

我的Keep之路继续前行！自律给我自由，身体的掌控！加油！

是不是很心动？一起来加入Keep的行列！