1.回忆最近和重要的关系发生的一件事！尽可能具体描述当时的情景和对话！
回到家就，老公买的好吃的，我心里想着感觉吃完要听课，老公和我说话，我有些敷衍，都搞定了我可以听课了，还一会喊我一下一会回一下，老公：老婆？我：干什么唉！老公走过来：你明天不去妈家吃饭，你有没有跟她说？我：说过了！（好烦他）
2.我们是如何对话的？我们有哪些豺狗行为语言（攻击指责评判老公：老婆？我：干什么唉！老公走过来：你明天不去妈家吃饭，你有没有跟她说？我：不用说（好烦他）
3.回忆到这些的时候，去体会自己的感受和需要是什么？
烦躁 空间
4.去体会对方的感受和需要是什么？（一定要去体会感受，而不是头脑分析）
失望 需要
5.如果用长颈鹿语言，你会怎么表达沟通这件事？
老公：老婆？我：什么事呀！老公走过来：你明天不去妈家吃饭，你有没有跟她说？我：谢谢你提醒我，但是现在太晚了，明天我上午打电话告诉妈。
感恩我今天遇到的所有人和所有事情！
感恩妈妈给我机会，让我种下陪伴、疏导心情、照顾的好种子！
感恩变形金刚的所有人员的付出！
感恩我所拥有的一切！
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