《焦点解决短期心理治疗》三十一天读书营——系列打卡第一天

20240301（静心而论1867）：

《焦点解决短期心理治疗》三十一天读书营——系列打卡第一天

        近些年，随着心理咨询这项工作越来越被广泛关注，我的周围越来越多的人开始不断地投入到这方面的学习之中。

        关于心理咨询取向有好多学派，各学派之间都是相关的且各有千秋；而焦点解决短期心理治疗（简称SFBT），只是后现代咨询取向代表派别其中之一，它深受社会建构论的影响，强调正面性，整体性，以及尊重人性尊严的信念。

        SFBT相信，每一个当事人都是他自己解决问题的专家，他们来咨询的时候都是带着答案来的，只是他自己不知道而已；咨询师要做的是，让当事人参与进来，以他为主陪着他探讨，进入他的世界里，以他的脉络了解他，认真倾听他说，听懂他，找到他真正想要的，他的优势资源，成功经验，以及接下来他能做哪些，而不是我们认为的。

        每个人在现实生活中都是VIP,都是独一无二的，每个人对问题的看法都不一样，没有对错，只有不同，每个人都要受到尊重；尊重并接纳他想要的解决问题的方法，看到每个人的小改变，有小改变带来大改变，产生滚雪球效应。

        允许生活中有问题存在，对于问题看你怎么看，有些问题本来就不是问题，如果你处理不当就会成为问题；但也不要把问题视为洪水猛兽，有时问题也会是成长的契机，要学会与问题共存，学会怎样应对才是情况不会变得更糟；要从当事人的脉络中找到他的例外、优势和成功资源，要向前看，看到未来想要的生活，怎样做才是事情变得更好，不要一味的纠结于过去。

        但有时候生活中的问题不见得总能被解决，但人们仍然可以尝试着找到好的解决方法，要去努力，看到希望；要找到在困境中支撑他走下去的力量和资源，陪着当事人去探讨，是什么力量支撑他走下去，有哪些点能帮助到他；让当事人拥有更多的角度去看待这个世界，而不是让他只盯住眼前一个点；相信他，事情总会变好，不会一直糟下去，天塌不下来，把一切事不要看的那么悲观。

        即使经历过多么艰难的困境，现在回过头来，不就那么一回事儿吗；如果痛苦的时候，告诉自己，一切都会好起来的，相信人是由特别的复原力，绕过去就会一片坦途。人生就像一杯茶，再苦也只会苦一阵子，不会苦一辈子；很多时候艰难困苦都是暂时的，熬过去就是转机，要始终相信，天空不会一直是乌云密布，总会有雨过天晴的彩虹出现。

    （因为要参加31天的读书营活动，要求天天打卡，所以将《三十五年过去了——系列回忆》将停更，31后再继续）