增肌或是减脂
几个月前刚健身的时候，其实是奢想着奔马拉松的方向高标准、严要求自己。可奈何自己眼高手低，来去几回就有点心虚，加上配合网上看一些资料和书籍，便又感觉还是应该先把肌肉练起来。毕竟我二十多年来不是没瘦过，小学和中学同学应该都可以作证，我当年瘦如麻杆一般，真立竿见影。但是身上的肌肉线条倒几乎从没明显过，除了腿部肌肉在曾经很瘦的时候相对发达些，上半身一直比较单薄，所以健身往无氧运动力量训练方向走也更吸引自己，大概半个月后开始摸摸器械，一个月后开始碰碰哑铃，两个月后竟开始比较注意饮食和休息，号称给训练后的营养补充并辅助肌肉生长。虽然增肌效果未必明显，总也在饮食上更加注意些，调整端正下心态。
可是最近忽然又有跑马拉松的冲动。可能跟减脂效果不够明显有关，至少肚子还是一捏一圈的，就想能不能借着准备马拉松的东风把身上多余的脂肪减一减，同时了却一个心愿。全程感觉自己可能水平还不到，如果报名大概也是半马，至于能否成行还是先测验一两周，再相机行事。11年冬天也曾瞎练过一阵，最多是跑塑胶道上跑12公里，这几天预备着哪天在健身房跃跃欲试一下，毕竟最近几个月一次最多跑只有8公里。前天和昨天都没有跑步，算储备些体力，果然今天上了跑步机感觉轻松，没出多少汗也没太喘，就是脚有点累。本来计划跑10公里，最后乘胜追击跑了12公里，用了1小时16分钟，大概比一年前还能快个5分钟。登时信心大增，觉得似乎全程也不是完全没有可能，半马更非痴人说梦。
体重与饮食
同时体重也有初步下降，既刚锻炼之后因食欲大增而增长，此番经过多空双方反复较量，终于暂时站在了70公斤以下。这同饮食不能不说有很大关系，去年暑期也锻炼还是跑步为主，但是看那个时候的照片发现自己是肉堆的胖，现在至少不那么虚胖了；饮食虽不至于清汤寡水但却也比往昔无所顾忌的吃喝有了节制，只是如智深云：“嘴里淡出个鸟来。” 江湖好汉大碗吃酒，大口吃肉的壮阔豪迈我是不曾有的，从今往后务必时时切记要节制、适度，不单饮食，起居作息，也延伸到欲望喧宾夺主控制肉体乃至精神的一切领域。
书到用时方很少
这两天翻一本运动营养指导的书，有些收获，也颇多遗憾。遗憾是当年理化生学的比较粗糙，基本原理好多还搞不懂，现在想补有些力不从心，知识储备太有限，遇到问题总不得要领和准绳，只得拆东墙补西墙，顾此失彼。前一阵看健身解剖指南也是，应该是对一些动作理解不到位，去做动作总是感觉发力不标准，比如简单如哑铃卧推和飞鸟一类的动作，总是过度借力肩颈（比如三角肌），对胸肌刺激不足，这可能跟胸肌不够发达有关，另一方面练了这么久才发现说明之前练的质量也值得怀疑，对自己身体各器官的使用没有一个直观的把握，浑浑噩噩推举起来，既有客观上认识水平的局限，也有主观上态度的懈怠，达不到预期效果也不足为奇吧。
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