2019.03.21 漫思日记

【旅行天数】：第79天

【特别的日子】: ×

【天气/温度/湿度】: 21-18 晴

【早睡】：目标22:30 ｜ 实际22:30

【早起】：目标06:00 ｜ 实际05:30

【起床仪式】（15min）：√

关闹+穿衣下床+洗漱+烧水

【睡前仪式】( 30min )：√

日总结+微学习/微沟通+轻音乐

【作息总结反思√&×】：

泡脚也没见睡眠质量改善

【日目标】（≤3个）：

❤ 常规打卡

❤ 新人启动

❤ 工作清单整理

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：日To do list

没完成：读书笔记

未完成原因: 情绪化

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

工作开展顺利

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？​​

晨练失败

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：晨练

改进的意义：巩固精力管理学习

【灵感笔记】

大部分的人都活得很低调，

因为他们本身没有高调的条件；

有条件高调的人很低调就不容易了。 ​​​

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：常规打卡

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

4. 家庭幸福

5. 事业&工作

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：小米粥+面包+苹果

中: 木耳胡萝卜蒸鸡+米饭2/3

晚: 家常菜

7. 社交

8. 理财

支出）

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 平静

2. 淡定

3. ×

分别对应的情绪来源：

生活  学习

解决方式：

冥想

【每日一照】

2019.03.21 漫思日记