夏季习练东方舞注意事项二训练部分

训练部分

选择专业丨舞蹈服

或者吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。

课后及时换干净衣服

不可以用自己的身体来烤干衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。

注意午休和练功室内通风

训练场通风条件要好，练功房内禁止紧闭门窗；可用风扇加强空气流通，严禁在感觉憋闷的环境下练舞，那样会大大加高中暑的几率。

舞蹈服装要勤洗注意卫生

每次穿完后要注意勤清洗、晒干。

夏季柔韧性训练比较好

夏日体内水分较多，筋脉的伸缩度也更大一些，关节活动范围也大一些，可以每天多一点柔韧性的训练。

降温不可太急

跳完舞浑身是汗，千万不要马上洗冷水澡、吹电扇、开空调，或者对着冷风吹，这样也会打乱体内器官正常功能，容易患伤风感冒。

注意个人卫生

跳舞后在条件许可的情况下，并且身体渐渐趋于平稳，恢复到运动前的状态的时候去洗个澡，跳舞时尽量少化妆，少用粉底，不给皮肤长粉刺的机会。