心宽体胖，ready?不要再找借口了 - 草稿

我几年前还是是一个少年，那时候的我是这样，

心宽体胖，ready?不要再找借口了 - 草稿

虽不是翩翩少年，也不是风情万种，却有一颗撩动万千少女的心。可现在我是这样。

心宽体胖，ready?不要再找借口了 - 草稿

由高瘦是怎么样向矮胖进阶的呢，这又是另一段可歌可泣的故事，回忆中，那是从我的第二份工作开始的。

在这个社会越来崇尚脑力劳动的时候，我的第一份工作是却是体力劳动，不怪谁，刚出社会第一份工作嘛，磨炼磨炼，锻炼锻炼。也幸好吃过的肉在那时候也发挥作用，要不然现在减起来好费力的说，感谢体力劳动不让我变胖变肥。体力劳动万岁。辞了第一份工作，找到了第二份工作。第二份工作是干销售，休息时间足够，基本上是上午上了班，下午就不上班。偶尔值下班，但这并影响我变胖，我一个农村娃，那遇得上这么好的工作啊，伙食又好。完全没有那种想要节制的感觉，时不时觉得，我饿，我很饿，我非常饿。吃得又那么多，因为工作在高原，又缺乏运动。渐渐地每年长点，让我体重从127到150。对于你们来说，可能不算什么，就那么一丢丢。但，我要对自己严格点。我不想以后，以后。市面上买不到适合我穿的衣服裤子。还有，还有，我不想变成施瓦辛格好，但我变成他这样就可以了。

心宽体胖，ready?不要再找借口了 - 草稿

我的要求很低的，让我身上的肉肉变成肌肉就好了。

于是我开始行动了，从去年我开始不断的做俯卧撑和仰卧起坐，一直做到5月份。后来发现，身体还是有变化，比如胸肌，但肚子仍然很没变化。体重也没有啥变。直到一个月前看到了一篇文章，注重从饮食上面入手，然后辅以有氧运动和力量训练。于是我开始改变了我的午餐，早上吃食堂，中午啃馒头，晚上吃食堂，再加上每天做室内运动。坚持了一个多月，前天去称重，体重变成了142。好高兴，好兴奋。从饮食上来控制摄入热量。

有的小伙伴说馒头也是高热量，我相信。因为它也是粮食做的，我也会慢慢改变我的食谱。加以有氧运动，比如跑步。我要做一个不一样的自己。这里，我提供一份食谱，希望对大家有用。早餐，燕麦鸡蛋水果，午餐，鸡肉红薯蔬菜，晚餐，鱼肉和土豆。一零食是水果坚果。没有套路，只有实践，实践出真知。小伙伴赶快来试试吧。不要忘了做运动哦。