我是个一个人带孩子的妈妈.
按常理说，我这样的人，不配有一个好睡眠，我也曾经这么想。
从八月份开始，我工作的事情一下增多了起来，因为还要有一个人带小朋友的时间，虽然家里请了打扫卫生和做饭的阿姨，然而大部分的工作还是需要在夜里宝宝睡了之后才能完成。一两个月下来，我整个人的状态非常不好，晚上熬夜加班，清晨还要挣扎着起来给小朋友做早饭，送上学，然后又要开始一整天的工作。
有天和朋友见面聊天，朋友惊异于我的状态，提醒我要保证睡眠，天知道这对于一个又要工作又要独自看管一个小学生的妈妈，是多么困难的一件事......
终于在天气慢慢变冷的一天晚上，我决定改变这样的状态，不论睡前怎么像打仗一样，我也要给自己“挤出”时间，给睡前一些仪式感，让自己有一个优质的睡眠。我主要做了这几件事，分享给大家，至少对我还挺有效：
1. 坚持每天送孩子后有半小时的运动时间，慢跑或拉伸。以前因为我实在太困，每次送了孩子回来后在家里会睡一个半小时左右的回笼觉，确保自己在九点钟可以准时坐在电脑前开始工作，但我把这个时间换成运动后，我发现效果出奇的好，我的精神状态会有一大段回血，同样是一样的时间，在河边绿地跑步或者拉伸，微微出一点汗，反而会带给我更多的活力；
2.睡前环境的准备：带孩子上床睡前的一小时，我会去卧室一趟，把房间和床铺整理的干干净净，打开空气净化器和香薰灯，调好灯光，然后把门关上，让这空间提前做好准备。以前我也试过营造这样的氛围，但大多数都是打仗一样地把孩子赶上床，然后急急忙忙地打开这些仪器，闭着眼都能感受那种仓促感；
3.睡前一小时冲一个热水澡，用水龙头多冲乳腺和淋巴，实在没有时间冲澡，至少要泡个脚。冲澡的时间选择一般在孩子学习的时候，我们定好时间，互不打扰，我有完整的自我的时间，她也有她的。洗澡一定要慢，我以前总是太急，总觉得外面有做不完的事情和操不完的心，而今调整心态，把这段时间当做是自己的独立放松的空间，播放轻松的音乐，慢慢冲洗，浴室里准备干爽柔软的地垫和毛巾，洗完赤脚站在上面，涂身体乳，敷面膜，整个过程20分钟左右，现在成了我一天中最幸福的时光；
4.睡前远离电子产品。从改变之后，只要带孩子上了床，我就会把手机和平板留在远一点的柜子上，强迫自己不去碰它，开始不习惯，但后来慢慢就变的超级容易入睡。那么睡前的时间做什么呢？这就是妈妈的特权了，我会拿一本孩子的诗集，然后给孩子读一首诗（读故事的时间实在需要的太多），我们会一起体会诗里的场景，大多数的时候都非常单纯美好，孩子抱着玩偶静静的听，读完我会低头看看孩子仰着的脸，很幸福。然后我们互道晚安，关灯睡觉......
这样的仪式感我坚持了两个月，效果出奇的好，不但是睡眠好了，亲子关系也好了。除了睡前的一首诗，我自己的状态调整好了以后，不再会动不动对孩子发脾气，孩子也会觉得妈妈温柔了很多。
我想说，仪式感不一定非要面面俱到，每个人都有合适自己的仪式，不论什么时候，只要关注关怀自己的内心，认真呵护，总能有一种适合自己的方式，不管怎么样，别委屈了自己就好~
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