思维

我们的生命在舒展过程中，必然会遇到挫折、遭遇各种伤痛，于是我们会形成各种办法来保护自己，比如麻木、绝望、做一个乖巧的小孩、于是在我们的心灵中出现了保护层。我们的每个人的心灵都有三层，分别是真我层、伤痛层和保护层。最外面一层是保护层，接下来是感受层，而最深处是真我层。感受层也可以说是伤痛层，因为每个人的感受中，都有种种伤痛。因为有伤痛，所以有保护层，但是有保护层组成的墙，所以真我深藏着，令我们自己触碰不到自己的真我，别人也触碰不到。

心灵的三种结构

心理学中，认为人的心灵过程有3个：身体过程、情绪过程和思维过程。身体过程，就是身体对事物的感知；情绪过程，可以理解为”我“这个存在对感知到的事物的接受或抵触；思维过程，则是用文字思考的过程。一切都是一切的隐喻。情绪过程是身体过程的隐喻，而思维过程又是情绪过程和身体过程的隐喻。但相对而言，身体过程和情绪过程，比起思维过程更为更不能。感受和体验是本体，而思维过程是镜像。我们不能本末倒置，而因为思维过程好辨识、好传播，而认为思维过程比身体过程和情绪过程更为根本。

而在日常生活中，我们比较重视想法、思维和头脑，他们都在自己的脑袋里，而且比较容易听到，所以我们很容易觉得这是“我”的想法。在心理学上，这被称为“向思维认同”，也就是把思维认同为“我”。但真相并非如此，你以为的“我”的想法，实际上常常是别人的声音。“体会”、“体悟”、“体察”和“体证”等很多词汇都在说，一个道理必须经由你自己的身体的证悟，否则这个道理就不是你的道理。感觉，就是身体过程，它看似不那么高级，但感觉必然是你的身体与其他存在建立关系时的产物，它是你的。而头脑，却可以吸收各种信息，也可以被灌输各种信息，所以我们甚至可以说头脑是别人的。不要轻易去认同头脑里的声音，认为这是“我”的想法。你越是执着于这一点，就越是被头脑控制，而且有些讽刺的是，其实这些想法，极大可能是别人灌输给你的。相反，那个容易被我们认为鄙俗的肉身，却会用种种方式忠诚于你的。

但是我们自身之外的各种事物，包括我们的身体，都不是我们所能控制的，但我们可以控制信念，并在力所能及的范围内奉行这些信念。其中信念可以分为理性信念和非理性信念。理性信念指的是符合现实的想法，而非理性信念，就是不符合客观现实的想法。常见的非理性信念分为3类，第一类是绝对化要求，比如，“我必须获得成功”、“谁都不能对不起我”；第二类为过分概括化，也就是以偏概全，通常根据一次得失做了大总结。第三类，糟糕至极，指一件不好的事情发生，就会觉得整个世界都要崩溃了。

思维过程是最容易捕捉到的，我们可以想办法打一口深入到体验和潜意识的深井，然后在身体过程和情绪过程中去做工作，才能带来深度改变。通常情况下，我们很容易忽略这些念头，但试着抓住它，顺着它去做自由联想，看看自己会从这个想法开始，想到什么，又想到什么，直到触碰到深刻体验。在安全、 被支持的情形下，不断去体验当时堪称可怕的身体过程和情绪过程，让淤积住的、受伤的身体感受和情绪感受充分流动起来，从而得到化解。

每个人的生命逻辑其实都是根据自己的人生总结出来的，所以，这是很严重的过分概括。我们需要去认识自己和别人的这一套逻辑，这样可以让自己活得更加自由一些。

“投射性认同",，我认定你应该怎样对我，然后我把这个认定的东西投射到你的身上，而你认同了，并真的以我认定的方式对待我，于是你就变成了我期待的样子。而投射性认同还有一套暗逻辑，这个逻辑是，我知道你肯定不会用我希望的好的方式对我，你肯定会用坏的方式对我。四种常见的投射性认同类型：①权利的投射性认同，内在逻辑是：我对你好，但你必须听我的，否则你就是不爱我。②依赖的投射性认同，内在逻辑是：我如此无助，你必须帮我，否则你就是不爱我。③迎合的投射性认同，内在逻辑是：我总顺着你，你必须接受我，否则你就是不爱我。④情欲的投射性认同，内在逻辑是：我这么性感，你必须满足并对我好，否则你就是不爱我。

思维过程，是对自己的身体过程、情绪过程以及外部事件的认识，而一旦我们把这个认识固化，当做真理来对待，那么这个认识就会反过来控制我们。“向思维认同”的根本还是控制欲在作祟，而根本的控制，就是全能自恋性的幻觉，“我可以控制这个世界”。当我们生活在“我能控制一切”的幻觉中，就无法和其它存在建立真正的关系。痛苦是因为对真相的对抗。思维层面上，我们会以批判的方式对抗真相，身体层面上，对抗真相则会表现出情绪上的痛苦，而情绪上的痛苦又会转化为身体上的痛苦，两种痛苦结合在一起，就构成了痛苦之身。痛苦的根本原因，是我们的头脑，试图想象别人该如何如何，但当别人和我们的想法不吻合时，我们就有了情绪痛苦产生，而情绪痛苦累计多了，就会变成身体痛苦，痛苦之身由此形成。而它形成的源头，正是我们对自己想法的自恋。化解这种痛苦的办法就是接受我们自己的身体痛苦和情绪痛苦的存在，深入到伤痛层中，好好去感受身体痛苦和情绪痛苦，让他们自由流动。