身体健康是1，其它都是零，没有了身体，一切都归零。这是最基本的常识，相信没有人对此提出反对意见。
随着工作压力和年龄的增加，感觉自己的身体状况也大不如从前。但一直没有引起重视，永远把工作看的比自己的身体重要。身体有点毛病，抗抗就过去了。甚至，自己的潜意识里有一种男人就应该受苦受累，不要娇气的意识。所以，除非是实在抗不住了，从不会好好让自己休息和放松一下。
最近的一次体检，引起了自己的重视。身体严重超重，血压偏高、尿酸超标严重、肝囊肿等。
趁着现在年龄还算可以，及时调整身体还来的及，否则，随着年龄的增加，身体的状况会越来越差。如果不想再年老的时候痛苦，就必须再年轻的时候，为自己的身体健康进行储蓄。
我们知道复利的威力。但复利的原理同样适用于身体健康。只要每天再自己的健康上投资一点，持续坚持下去，就会还自己一个健康和充满活力的身体。
医生的建议，所有的慢性疾病都是从身体肥胖开始，如果不能很好的控制自己的身体，那么各种疾病也就慢慢来了。
我们经常听到的一句话就是，连自己的体重都管理不了，还能管理好别人吗？管理别人容易，而管理自己难；动嘴容易，动腿难。
01、管理身体的核心，就是管理自己的生活方式。
身体健康状况，其实就是折射的自己的生活方式。饮食不健康，作息不规律，情绪不平静，缺乏必要的运动等等，都是极为不健康的生活方式。
02、管住嘴。
以前，无肉不欢。喜欢重口味，啤酒，饮料等。有意识的清淡饮食，控制总量。减少米饭、面食等高糖食物摄入。戒烟、严格控制饮酒数量。尽量吃低热量的蔬菜水果等。
这是一个痛苦的过程。习惯一旦养成，改变起来非常困难。
03、迈开腿。
坚持每天保持1个小时以上的有氧运动。流流汉，让身体的垃圾多排排。好久不动，动起来也是痛苦的。刚开始的时候，是兴奋的；中期的时候是痛苦的，希望坚持下去，能够收获幸福的感觉。
经过一段时间的运动后，明显感觉自己的身体体质增强了，力量增大了。人也精神不少，血压也有所下降。
04、坚持了两个月的时间，已经成功减重7公斤。但与标准体重，还是超重15公斤以上。
只要坚持，就一定会有效果。我曾经对自己的体重能回到标准体重不报有希望，但看到两个月下来，成功减重7公斤，又坚定了我的信心。只要坚持，采取科学的方法，就一定达到目标的。
用时间的复利，给自己的身体健康不断注入活力。希望自己40岁，能活得像30岁；将来80岁的 时候，能活得像50岁，而不是坐在轮椅上。
而身体健康了，其他一切还会差吗？
加油吧，坚持下去，给自己一个惊喜。
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