万维钢老师在专栏中花了半个月介绍一本新书《为什么佛学是真的》（Why Buddhism is True: The Science and Philosophy of Meditation and Enlightenment )，力度之大前所未有，带来的干货慢慢，刷新了我对人性和人生的认知，特写笔记记录一下。
1，背景介绍
这本书是科学作者和进化心理学学者罗伯特·赖特（Robert Wright）。 他之前的两本书《非零年代 : 人类命运的逻辑》和《道德动物：我们为什么如此》，都出过中文版，豆瓣得分很高，值得一看。
本书虽然打着佛学的旗号，其实和传统佛教没啥关系，更是和出家、念经、玄学没有半毛钱联系。这是一本深刻探究哲学的好书。作者利用现代脑科学、进化和心理科学知识，尝试解释一些佛学的概念和观点。
2，苦海无涯，回头是岸
什么是苦？苦就是不满足现状，苦是人类进步的动力，因为不满足，所以要改变，变得更好。
与苦相对是快乐，人总是在实现欲望过程中获得快乐，可惜快乐总是短暂的，欲望总是无尽的。
人所渴求的各种欲望根本目的是更好生存和繁衍，苦和快乐是基因驱使人类生存和繁衍下去的两大法宝。简单说，人和其它各种生物，只不过是基因传播的载体而已。
人虽然不能脱离基因所设定的大方向，但是可以主动去选择实现哪些欲望，在追求过程中实现自我的独特价值，这也是人和动物的区别。
3，什么是无我
本书讲按照佛陀的说法，你拥有某件东西要能够任意控制它，否则就不算拥有。如果按照这个道理，人其实不能完全控制自己身体（比如你能控制生老病死吗？），更没法左右自己的意识（产生的很多想法你自己都讨厌。），所以身体和意识都不是你的，你其实一无所有，自我也不存在。
我不太认同这个逻辑：不能完全控制就不能拥有吗？但我同意存在这个疑问：“自我”到底是什么，谁是“自我”的主人
4，谁在控制你的思维？
自然选择或者基因给人的大脑提供了七个思想模块：
1)自我保护，前面刚说过；
2)吸引配偶，也就是前面说的“求偶模块”；
3)保住配偶，也就是防止配偶跟别人跑了，这个模块一旦开启，人的注意力就不是在异性上，而是在潜在的同性竞争对手上了；
4)群体认同感，希望加入组织，获得社交和团队合作；
5)关爱亲属，保护自己的孩子和父母、兄弟姐妹等有基因关联的人；
6)社会地位；
7)避免疾病，我们看到不干净的东西会感到恶心，喜欢舒适的环境。
人基本是被这几个模块轮流控制，所谓理性只是决策后找理由的工具。感性做决策，理性找借口。
对此，我感觉是对的，虽然不愿承认理性的弱小，但仔细想想，自己很多想法都和一时兴起有关，理性是被牵着鼻子走的。
5，修行大法——冥想
冥想被多位大咖多次阐述和推崇，本书作者赖特练的这个，叫 “内观” ，巴利语是Vipassana，它追求的是“正念”，英文叫 mindfulness。内观，适合心理学家。
内观要求你做自己的观察者，体察自己的情绪是怎么回事儿，就好像一个心理学家在分析自己一样。现代心理学的相关理论，你可以直接拿过来印证在冥想中对自己的观察，所以内观派很有科学精神。
内观冥想的目标，是获得对事物的洞见，和个人真正的自由。
冥想就是锻炼人专注和自控的能力（深度和时间长短），从而可以摆脱基因给我们预装的本能模块的控制，实现人的真正自由。
冥想可以实现两级自由的目标，第一级是达到不被自己情绪束缚，第二级可以不被自己想法绑架。但这里的矛盾是，你越是想控制和对抗你的情绪和想法，越是被它所掌控，正确做法是做个旁观者，悄悄的观察情绪和想法从你眼前经过而不参与不对抗
6，正念自控
布鲁尔的方法分四步，缩写为RAIN ——
识别感情（Recognize the feeling）。当你想抽烟的时候，你要意识到，想吸烟是一个感情。
接受这个感情（Accept the feeling）。不要把这个感情推开，不要对抗，要承认自己想吸烟，而且承认这是一个合理的感情。
观摩研究这个感情（Investigate the feeling）。从旁观者的角度，分析这个感情，它的力量有多强？是我身体的哪个部分有吸烟的需求？这个感情有“颜色”吗？是什么“材质”的？当你从各个角度去分析它的时候，你就会发现这个感情不再是你的一部分了。你越分析它，它就离你越远。
分离（Non-attachment）。你和这个感情就分开了，这时候你已经不想吸烟了。
冥想的时候，我们练习任凭各种情感在眼前过但是不参与，练的就是这个功夫。
7，色即是空
佛学的色和我们第一反应的sex完全两码事，这里的色指的是人对事物的理解和认识，赋予事物主观的内涵。前面讲了连自我都可能不存在，那我们赋予事物的内涵也是空的，也就是我们的想法和意识其实是空的。
我的理解还比较浅薄，目前的认识是这是让人向内追求自我、认识自我，外界事物好坏美丑其实都是自己意识的反应而已。
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