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2017-04-22

2017-04-22

作者: 选择困难大户 | 来源:发表于2017-04-22 08:38 被阅读0次
吃的冰粉厉害了

早 三片面包片 300ml fat free milk 一个橙子

午 一个玉米 一个苹果 50g yogurt 50g salmon

50g

Seated row 26kg负重 8

Squat 12kg 8

crunch 20 3 set 7

Russian twist 6kg 7

Bench 8

lateral raise 2.5kg 7

Lunge 5kg 7

Plank 1min 3 set 7

Boxing 5min 7

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