把锻炼内化为习惯

今年4月初从泰国回来后下定决心要开始健身，实在是觉得照片里的自己胖得没眼看了。

然而第一个月开始还很认真控制饮食，效果也很显著。5月份二阳了之后，前前后后中断了两个星期，没多久6月份又出境游了，回来就放纵得不可收拾。

认真地看关于心理学和情绪方面的书籍，想搞清楚我这种一有点儿心理压力和不适就想吃吃喝喝该如何调整。

最近几天发现，想吃东西的时候就去健身房锻炼，然后就没有那个想法了，等回来冲个澡，自然而然就想睡觉了。哪怕就算吃了宵夜，至少感觉运动量是够的，可以找到安慰自己的点。

上周六日一天两次将近两个半小时的运动，还是让人很疲惫。昨天和今天渐渐适应了这个强度，也不再排斥有氧运动，这是一个好的现象，一定得把这种感觉内化在记忆里，形成习惯，才有可能持续下去。