训练足够专注的能力，克服那种不舒服的感觉，有的不舒服是比较好的，要养成好的习惯，每天都比前一天更好一点，如果真的有不可抗力，那也要尽力做到最好，不要对自己要求太高，戒小说。今天情绪起来，怕回到那种不好的状态，从今天开始遇到事情先看好的，再看坏的，最后结合看。用好的习惯替换不好的习惯，情绪问题通过冥想来解决，每天要有深度思考的时间。选择了就好，对她的想念太多，不能满足情绪需求，注意全神贯注聊天思维的训练。一想她就想如何进步 想办法深度思考(一切事情)
明日计划:
两篇阅读、两篇作文、(听力半小时)
冥想练功40min
一篇文献 总结
训练一些好玩的话题晚上聊一聊(2h)
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