现在是12月31日9点31分，我乘坐MU5257次航班由青岛飞往广州。在2019年的最后一天，我前往一个未知的地方，开启一段未知的旅程。
我的目的地是清远，在那里的一个小山村，我将参加一个五日止语静修营，带领人是何梦玲老师。从明天也就是元旦开始，将连续五天不能说话，不与外界联系，不能使用手机，不能阅读、书写和娱乐，甚至不能和别人有交流，所有能做的只有一件事情：正念冥想。
要讲清楚什么是正念，可能有一百种方式，但也可以只用一句话：保持对当下的觉知。重复一遍，保持对当下的觉知。不评判，不期待，不回想，仅仅是觉察、感知。
比如说，我今天为赶飞机起得很早，偏巧青岛又降温，一出门，冷风嗖地袭来，浑身凉透了，心里生出一个想法，什么鬼天气！
正念的作法就是觉察，觉察到天气冷了，觉察到脖子缩了，觉察到冷风吹在脸上，觉察到双手想往口袋里缩。把所有的注意力都放在当下，仅仅是感知而不评判。当然，心生埋怨也不要紧，意识到自己有情绪，这件事本身就是觉察，觉察到以后，再把注意力转回当下。
再比如，我现在坐在飞机上，座位很挤，双手打字很不方便，左边还有一个带孩子的妈妈，孩子很吵，打扰我写这篇文章，让我不断分心。对，分心。正念的原则就是不分心。我觉得我分心是孩子引起的，这是真相吗？我希望有一个宽敞的环境，舒适的座位，这样就会写得更好，这是真相吗？人每天、每时、每刻都在产生想法，生出念头，这些想法、念头是真相吗？
一行禅师有一段话，道出了正念的精髓：
“很多人问佛陀，你和我们做一样的事，每天吃饭、喝水、砍柴，为什么你是佛陀而我们不是呢？佛陀回答道：因为我吃饭的时候想的是吃饭，喝水的时候想的是喝水，砍柴的时候想的是砍柴。”
把觉知放在此时此刻。洗碗时，洗碗就是你最重要的事；走路时，走路就是你最重要的事；陪孩子时，陪孩子就是你最重要的事；现在，看我这篇文章就是你最重要的事。
但是我们现在基本没有专注这个能力了。我们洗碗时想着购物，走路时看着手机，陪孩子时想着工作，阅读时想着怎样能一目十行get high点。我们每天生出成千上万个想法，却不知早已被这些想法操控。
提高专注力的方法就是正念。训练正念的方法就是静坐冥想。以呼吸为锚点，观照头脑中产生的念头想法，看它们怎样的来，如何的去，觉知当下，保持“神圣的静默”。
我接触正念已有三年了。曾经有一段时间，我的状态很不好，整日淹没在无穷无尽的事务性工作中，感觉像汪洋大海，怎么也出不来，每天的思绪很凌乱，大脑不受控制，总是被扯来扯去，晚上也休息不好，躺在床上，头脑还在轰轰作响。那个时候自己的情绪也不稳定，经常莫名其妙的发脾气，让家人受到无端牵连。
我感觉这样有问题，想寻找解决之道，于是看了很多书。有一次，我看到演员陈坤的自传，里面提到他一直有打坐的习惯，可以让他在纷杂的事情中静下心来，我似乎看到了一点门道。后来，我从网上看到了心理工作者陈海贤的“幸福课”专栏，里面提到的一些观点，如安于当下、专注呼吸、接纳不完美等，很为自己受用，直到有一篇文章提到了“正念”这个概念，并介绍了乔·卡巴金的《正念，此刻是一枝花》这本书。我马上把书买来，读过之后，心生喜悦，我终于寻到了解决之道，从此确定“正念”就是我需要的。
但是，寻到“道”还不等于修成“道”，这需要漫长的修习和体验。正念最需要的是练习，持久的、专注的、向内的练习，只有练习，才会精进。在这方面，我做的很不够，有时是主观原因，有时是客观原因，反正总是练的三三两两，断断续续。但是即便如此，我也小有收获，感觉心思比原来更静了，睡眠质量也有了提升。
还有一篇文章对我影响很深，就是《荒岛十日记》，一个网友记录他在香港参加十日止语静观的体验。我头一次知道还有这种修习方式，一个人在十天之内不说话、不接触外部信息，只专注于观呼吸这一件事。除了修习的辛苦带给我的震撼，我还学到了一些冥想的具体方法，以及静观背后的的佛法和禅理。
今年，我又参加了金心老师带领的正念MBCT八周课，感觉受益很大。我很想继续精进，经过金心老师指点，就报名参加了这次止语静修营。
参加有名师带领的密集止语静修营，这是修习正念、持续精深的必要功课，也是想进一步发展，成为正念师资的必由之路。我10月份就报了名，订了机票，但由于间隔时间太长，期间很多不可控因素，我一直担心能否成行。现在想来，这个焦虑的过程可能也不够“正念”。
此时，我已经来到了温暖的南方，开始这场正念之旅。
我本来还想写更多，但时间来不及了，而且书写、解释、评论都不是正念的作法，那就先止笔于此吧。待结营之后，如有所思所感，再告知诸位。
其实，说，不如不说。一切，自在本心。
最后分享一个小故事。
夜晚，一个小沙弥跟着师傅上山。雨天路滑，很不好走，小沙弥担忧地说：“师傅，天这么黑，路这么难，还有悬崖峭壁、飞鸟走兽，我们只有这一盏小小的灯笼，怎么才能回到山上的庙里呢？”。
师傅淡淡地说：“看脚下。”
祝所有看到这篇小文的人平安喜乐，新年快乐。
写于2019年12月31日
网友评论