孕期嗜睡 如何是好

相信很多孕妈在孕期都出现过嗜睡的现象，总是觉得怎么也睡不醒，睡多少都睡不够，那到底是何种原因导致的嗜睡呢？嗜睡到底是好是坏？又该如何有效地缓解嗜睡症状呢？下面我们请产科专家刘海棠教授为广大孕妈详细解答一下：

【准婆婆：儿媳孕期嗜睡到底好不好？】

近来，产科专家刘海棠教授的诊室来了一位中年妇女，原来她是为自己的儿媳而来。儿媳刚刚怀孕8周，经常有嗜睡的情况出现，她和儿子都特别担心这样嗜睡是否对胎儿的发育和儿媳的健康造成不好的影响，这样嗜睡正常吗。带着诸多疑问，准婆婆找到了产科专家刘海棠教授的诊室。

【专家解析：孕期为何会嗜睡？】

女性怀孕后，出现的妊娠反应之一就是嗜睡。尤其是怀孕初期，常常感觉精神状态不好，动不动就想睡觉，怀孕初期，孕妇嗜睡是正常现象。至于嗜睡的原因，产科专家刘海棠教授介绍，可能和怀孕后体内激素的变化，如黄体素升高等有关。另外，孕妇的基础新陈代谢增加，体内热量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。

除此之外，怀孕初期，孕妈妈的期待心理以及担心胎儿是否健康而倍感焦虑的心理状态，也容易让孕妈感到疲惫不堪，进而出现嗜睡状况。

【专家推荐：孕期嗜睡如何缓解？】

产科专家刘海棠教授说，怀孕后，孕妇容易感到疲惫，乏力，想睡觉。当孕妇倍感疲倦时，不妨小睡片刻，但是睡觉的时间最好控制在1个小时左右。也可以通过以下的方法来缓解：

1、多些小睡

刘海棠教授说，困了可以小睡一会，类似午睡，半小时左右，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。准妈妈疲倦时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时，缓解疲劳，充足体力，少量多餐，维持血糖一定浓度。

2、良好的休息空间

产科专家刘海棠教授强调，良好的睡眠环境能让人更轻松地入睡。怀孕期间，体温上升，孕妇可能会觉得比平常更热，那么，要让房间保持凉爽，这样更有利于睡眠。

3、放弃坏习惯

产科专家刘海棠教授说，养成规律的作息时间，该休息就休息，切勿熬夜影响休息。睡觉之前应该忘掉烦恼，不要担心这个担心那个，放松自己的思想，这样睡眠质量才能得到提高。

4、睡前运动

只要运动时间正确，运动量也合适，怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康，而且也能够帮助你睡个好觉。

5、饮食调理

孕妇出现嗜睡症状是，可以多喝些牛奶，吃些富含维生素的水果。切忌喝提神的饮料，比如咖啡等都是不能喝的。