年目标

阅读计划，一个月2本，一年24本（为视频计划，做准备，广读书，多读书）

15时*50 = 750小时
视频计划，一周1个，年完成40~50个（知识回答类，从一个简单的问题，引出更多的深刻分析。（需要有所深度））

代码计划（时间app，晨记维护）

运动计划（跑步、游泳、健身）

学习计划（）

其他

---

一天 8点半--5点半 10个小时 -- 中午睡30分钟-- 9.5 吃饭30分钟，9时，去掉工作6时，其他1时，还有2小时

6点半起床--7点出门。 地铁上40+40分钟阅读。晚上6点45到家。 8点半吃完收拾完。 9点--11点 2个小时。

去掉一切非必要的活动。

实际每天有 （2时 + 80分钟 + 2时 = 5.3时）

周末：工作6时 + 5.3 = 11时。去掉浪费时间。10时。

实际每周有 10+5*5 = 35小时

250*52 =

录音+剪辑（1天），写文4个小时。2天。18*50 = 900时

1.3*350 = 450小时 / 12 = 36本

时间

固定(生活必须)

睡眠

浪费（未标记的均为浪费）

每日总结，周总结，月总结，年总结

-------------------------------------------------------

1、读书（36本，人物传记类，读一本做一期视频）

2、人物传记分享视频（40~50个）

3、每周有氧运动一次（冬天快走20分钟，其余时间慢跑）

4、适当的控制饮食（多吃水果蔬菜，减少主食）

5、健身房力量训练（健身房开了，就去）

6、按时作息 调整作息到10点半睡，6点起

---

计划（靠意志力战胜自己）

1、每天阅读80分钟（主要是地铁上）
2、周六日，视频制作1天。（周日，休息一天，可以做任何事情，最好是去户外溜达一下）
3、每日冥想5分钟（保持深呼吸，为了强大的目标，务必坚持计划，即使中断，也要从新拾起）
4、每4周总结一次

---

读书、视频、代码、学习

---

计时、统计、反馈

---