44【跑马心体会】

2019年1月13日，星期日，天气：阴

今天是简书打卡的第44天

❤️感悟分享【跑马心体会】

44【跑马心体会】

今天，家门口的仁寿马拉松开跑了。每次跑马都有不同的体会，在此记录和分享一下今天的感悟，以此鼓励即将高考的孩子。

1.设定目标，心怀信念。跑步之前，根据自己的实际情况，定下今天的目标（230完赛），心中有信念，脚步不停歇。

2.一起出发，坚持自我。 跑步不孤单，马拉松是一群人一起出发；跑者又是孤独的，每个人都按自己的节奏在跑。我暗暗告诉自己，不要被别人喧嚣的观念打乱我自己的节奏，坚持自我，方能坚持到最后。

3.持续努力，勤能补拙。知道自己跑得慢，但因为有目标，所以，别人喝水时我在跑，别人补给时，我还是在跑；跑得再慢，我也要一直奔跑，必须持续努力，我知道一旦停下来，重新出发时，更需要勇气，还要重新找回跑步的节奏感，反而更累。

4.分解目标，专注当下。21.0975公里，2小时30分钟内完成，明确分解到每公里的配速后，然后专注于当下的每一公里，专注于当下的每一步，不去想最后的结果。

5.逆境努力，顺境加速。路途中，有一段上坡路，需要更加努力，付出体力、耐力和自我挑战的心态。返程途中，下坡路上就很轻松了，所以，痛苦的时刻一旦熬过去了，将收获满满。

6.调整节奏，确保目标。最后4公里，感觉自己的体力已经到极限了，信念要求我不能停，但身体出现了反胃和不舒服的状态，这时，我测算了一下，最后4公里，我最慢可以跑到多少，就可以确保目标完成。于是我放慢了配速，我知道必须确保自己不出意外，才能确保目标的最终实现。