失眠，是一个人的孤独

不知道从什么时候开始，我就变得容易失眠，年轻时睡觉，可是雷打也不会醒，这不是开玩笑，可能是年龄渐长，也可能是生活和工作中感受到的压力越来越大，或者是人生无可避免的学会了焦虑。

失眠，是一个人的孤独

1.遭遇失眠

失眠总是不期而遇。

有时候，一开始就睡不着，辗转反侧，但是身边那个人已经呼吸均匀进去梦乡，你发现这一点，你的烦躁会翻倍。

有时候睡到半夜，就突然醒了，怎么也没办法继续入睡，好不容易让自己入睡，可能已经四五点钟了，不多久，又要起床了上班。

每一次的失眠，就像一次煎熬，也像一场战争，我想赢，战胜它，从它手中夺回我的睡眠。

是什么原因？导致睡不着了，可能是睡前，太过活跃的思想活动，或者一本引人入胜的书，一出让人神经紧绷的电影，一杯回味的香浓的咖啡，或许是与爱人探讨人生的激烈争论，更多时候是内心的寂寞和焦虑在你一时疏忽时钻进心里。

睡不着，怎么办呢？虽然身边有一个人，但是大家为生活奔波也不易，不像小年轻，心里有一点小痛小楚，就拉着亲爱的诉说到天亮，而他，也要需要休息。

失眠，是一个人的孤独

2.对抗失眠

这是我一个人的战争，我要自己去战胜它。

一旦失眠袭来，怎么才可以重新入睡呢？网络上有五花八门的方法教你，睡前喝一杯牛奶，喝点中药下肝火，买一个真丝眼罩，两只隔音的耳塞，听一下轻松助眠的音乐，点燃让你身心放松的香薰，打开手机里的白噪音软件，可以听海浪拍打岸边的声音，燃烧着的火炉的噼啪声，还有夏日森林里虫鸟的鸣叫声。

我发现高晓松老师的节目《晓说》也可以救我于水火之中，他娓娓道来的诗和远方，也可以让我入睡。

我在与失眠的抗争中，各有胜负，有时试过一次有效的办法，可能下一次就失效。失眠让我内心焦虑，影响我工作状态。我问自己，明明很困，为什么不睡？我明明需要休息，为什么大脑却要固执的清醒。有段时间我真是痛恨失眠，因为它还让我身心疲惫。但是我很多坏习惯又不愿意改，熬夜戒不掉，入睡前不看点东西做点东西又不甘心，如果我就这么睡去，一天就没有了，太可惜了。

而且内心一旦被生活和工作的焦虑笼罩，你就很难从中逃出来，就无法正常入睡。

失眠，是一个人的孤独

3.接纳它

我与失眠的抗争，总是屡战屡败，让我如何是好？除了对抗是不是还有更好的办法呢？

我看武志红老师的《巨婴国》，里面有一个小故事，一位被失眠困扰的钟先生，去找武老师做心理咨询，一天晚上周先生为了给自己提神，喝了两杯非常浓的咖啡，失眠了，他一点多还不能让自己入睡，因而对此有很深的懊恼，因为第二天有非常重要的事情，根据过往经验晚上睡不好，他就会头痛头晕，引起一系列不好的事情，他用各种办法想让自己能够入睡，结果都失败了，直到四点钟都没有睡着，出现一种很深很深的自我攻击，自我诅咒的状态，而且他还想为什么只有我这么倒霉，这个世界现在只有我睡不着。这种自我攻击和自我诅咒之下，直到五点多，他才终于睡了一会儿，可是大概到七八点又要醒过来了，事情就被失眠毁了。

武老师的意思大概说，失眠对周先生说是一种失控，周先生想控制这种失控，让睡眠重新控制在自己的掌控中，但是做不到，觉得是自己的错，因而自我攻击和诅咒。

比起控制或者更好的是接纳，如果你接纳了了失眠，不去和他较劲，允许失眠的发生，同时做一些有效的事，这时候或许失眠就被驯服了，有一个疗法叫做森田疗法，它是日本人森田正马发明的，核心是“顺其自然，为所当为”。

我开始尝试着这样做，尝试着和失眠和平共处，睡不着是吧？那就睡不着呗，做点什么好呢？像以前一样子？听下白噪音，还是听一下高晓松老师的《晓说》，或是起来看看书，喝点水，不了，我什么也不做，就让脑袋放空，睡不着就睡不着，但我也累着，就躺在那里，睡不着也没多大事儿，这也是我生活的一部分。

以后我要和我的失眠好好相处了，它是我自己制造出来的，也没有那么可怕，没有那么讨厌。它是我自己的一部分，没有把它当作敌人，就没有输赢。

失眠又怎么样，或许是我的心灵需要的一点孤独的清醒。