淡看名利。毋庸讳言，人到中老年已经越过了人生的目标奋斗期，其主要任务是颐养天年、享受生活。而淡看名利就是要超脱世俗的诱惑和困扰，实实在在地对待一切，豁达客观地看待生活，这正是中老年人身体的免疫剂，又是延年益寿的良方。中老年人一定要淡看名利，绝不能再为名利烦心累身。淡看名利的中老年人就能活得轻松，活得洒脱，就会健康，就会长寿。
淡然处世。淡然不是平淡无味，而是有取有舍，有收有放，有得有失。中老年朋友们努力发挥余光余热是值得肯定的，但却要量力而行，尽力而为，切莫勉为其难。对于那些生带不来、死带不去的身外之物，更不要过分在意。为人处事应该以和为贵、忍为上，但其内涵绝非忍气吞声，那些把“负能量”全憋在心里的人反而会生病。也就是说，要寻觅一个清静幽淡的所在，享受那份安详与平和，保持自然的心性，让情感得以净化，让心田得以润泽，与快乐相依，与健康相随。
淡泊明志。药物可以用来治疗疾病，拐杖可以用来帮助支撑身躯，而淡泊的心态却能支撑灵魂。中老年朋友们以淡泊的心态养生，寿命也就会在“淡”中升华。但在现实生活中有的老年人易于激动，忘记了以淡养生，以致在狂喜暴怒中伤身染病。随着年龄的增长，有些包袱该放下的要放下，要学会像陶渊明那样，从从容容一杯酒，平平淡淡一杯茶，过一过“采菊东篱下，悠然见南山”的简单生活有什么不好呢？何必要和自己较劲，与自己过不去呢？
淡忘年龄。人到了晚年就会被生死问题所困扰。有人终日忧虑，不能自拔，越恐惧，越有害身体健康。正确对待生死，需淡忘年龄，继而淡忘生死。老年人可以多揣几本美德书刊，多交几位良师益友，多添几种高雅爱好，多参加几次公益活动，以此丰富晚年生活，使其绚丽多彩，形成春意盎然的人生风景线。这也正是：但得夕阳无限好，何必惆怅近黄昏？
淡于生活。时光，浓淡相宜；人心，远近相安。生命的美在于平和，生活的美在于平淡。淡于生活不是降低生活质量，而是从不同的角度提升生活质量。中老年人在日常生活中要以清淡平静为主，在衣食住行乐等方面要与自己的年龄特征相符合、相适应，做到衣着庄重不奢华，饮食清淡不清贫，居室清静不嘈杂，出行安全不冒险，娱乐适度不超常。以此使自己的晚年生活更加幸福，身体更加健康，生命更加长久。
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