你见过凌晨四点的洛杉矶吗？

要饭没有要早饭的，为什么呢？

他能早起就不至于要饭去！

一、为什么要早起？

先来谈一个重要的问题，到底为什么要早起？

正因为很多人不早起，所以你早起就更牛逼厉害呀！玩笑话，听一听，严肃版本看这里——

1.干扰少

很多社交媒体，微信、微博、朋友圈、邮件等在早晨还没有活跃起来，所以这段时间干扰最小，时间段很完整，不会“被”碎片化。

2.效率高

大脑休息了一夜，再加上早晨干扰也少，运作效率很高。利用好这段时间，先解决难度高的问题，接下来一整天心情都会很舒爽。

3.身体好

从小，就听老人们说，“晚上睡一小时，等于白天睡仨小时”。既然要早起，那肯定定会早睡（不然会犯困）。一旦做到早睡早起，什么脱发、浑身无力、毛孔粗大、皮肤暗黄、爆痘等各种问题也会解决不少，不知道能省多少保健品、保养费、护肤品……

大家都知道村上春树凌晨4点起床，可你知道他曾经也是个夜猫子吗？

村上春树之前也常常熬夜写作，但因为写作常常要伏案工作，后来身体吃不消了，于是开始早睡、晨跑，也就有了《当我谈跑步时，我谈些什么》，当然也产出了不少其他优质的作品。

正在跑步的村上春树

你看，没有什么鸡汤，也没什么励志，单单是为了身体健康，早起就赚大发了。

你不一定要成为李嘉诚、村上春树、扎克伯格、库克、巴菲特……但可以试着像他们一样早起。

二、如何做到早起？

你说的都对，我也想早起，可我就是起不来咋整？我就是夜猫子，晚上比白天精神咋整？

你Y睡那么晚，能早起才怪呢？4点钟就让你起来，白天不睡，看你晚上还精神不……

没关系，先试试下面这些方法，坚持一个星期，看看有用不？

1.调好生物钟

生物钟调好是最有效的方式，这样起床就不会太痛苦。

生物钟慢慢往前调。以半个小时为单位，坚持一两个星期，要不就一个月，适应以后再往前调半个小时，慢慢调到6点。

千万别一下子从8点蹦到6点，太痛苦不说，中途放弃的风险也很大。如果你已经不满足于6点了，也以半个小时为单位，调到慢慢调到4点。

2.设三个闹钟

1>手环震动

现在大多数智能手环都有闹钟功能，一般都是震动，这样不会吵到其他人，也不会像手机震动的幅度那么大。

2>响铃闹钟

毕竟第一个闹钟只是简单的震动，万一你睡眠质量好，可能完全失效，比如说小量我。

所以你需要设置一个劲爆的很大声的响铃闹钟，如果你不及时关掉就会被室友或家人骂的那种。

3>终极闹钟

如果你家里正好有个平板的话，就设置一个最烦人的闹钟，而且要离你的床远远的。如果你任性的不去关掉，楼上楼下都会砸你家门的那种闹钟。

这3个闹钟下来，就算吵不醒你，估计也被吓的差不多了。

没有手环和平板也没关系，用手机设置3个闹钟，分别是温柔型、烦人型和终极型。要一个比一个吓人，然后睡前放的离你远远的，最好就放在门口。

3.晨起仪式

强迫自己被闹钟叫起来，就算脑子醒了，肉身估计还睡着。

咱们要采取一系列行动，告诉身体，“你醒了，该干活儿了”。就像狗狗一看咱们拿起狗粮袋子，就知道有饭吃了。没错，这个例子非常恰当。但有一个更洋气的名字，叫“晨起仪式”。

小量我关了闹钟后->拉开窗帘->伸个懒腰->打开音乐软件，来一个劲爆的歌单->撸猫->去洗漱->喝半杯水，一套动作下来，差不多就完全苏醒了。

你也可以建立一套专属于自己的“晨起仪式”，但尽量要“不过脑子”，秉承简单粗暴的原则，坚持21天，让身体逐渐适应这种节奏。

4.早睡

1>睡前半小时，定好所有闹钟，然后避开所有电子设备（我知道1小时你是做不到的，我也做不到），除了Kindle。

2>看一本枯燥的书

纸质书或者Kindle都可以，但千万不要是手机、平板。看不懂什么就看什么。哲学？物理？英语？要么买本政治书？

3>不要“回笼觉”

早起闹钟关了以后，千万不要再来个“回笼觉”，赶紧去做“晨起仪式”，要么就会迟到！

早起，再加上一天的工作，晚上就容易入睡。早睡早起是相互促进的。

要是白天犯困咋整，那就午休10~30分钟，不要超过半小时，否则会进入深度睡眠，很容易有起床气的。  

三、早起后做什么？

那么辛苦的早起了，怎么能浪费呢？怎么过才能配的上自己的才华与美貌？

1.今日计划

即便你没有早起的习惯，在一天的工作开始之前，最好也是先制定“今日计划”。

你是要干大事的人，怎么能把脑细胞浪费在“我今天要做什么”的小事上面呢？

具体怎么做呢？把接下来一整天要做的事情都写下来，重要的事情写在前面，不管是纸笔还是App，你用着顺手就行。

今日计划不需要全是工作，小量我建议包含另外两件，一件是深造兴趣爱好的，一件是培养职业技能的。原因请往下看。

2.深造兴趣爱好

曾看到过一句话，为了自己喜欢的事情，早起一小时。千万别说自己没什么兴趣爱好，你有，只是需要挖掘一下。一旦你发现自己喜欢做什么，就去坚持、深造。

现在的生活节奏越来越快，互联网发展越来越快，人们的时间越来越碎片化，能够在自己喜欢的事情上做深、做匠人，是一件很难得可贵的事情。

3.培养职业技能

你原地踏步，就是在退步。害怕……竞争越来越激烈，世界发展的越来越快，稍不留神，后浪就把自己拍死在了沙滩上。

要想实现人生价值，说来说去，还是要靠工作。一步一步靠着资历晋升，不仅慢，还很有风险，说不定哪天公司来了一个和你能力差不多，但比你年轻好多的“后浪”。

所以，要深造职业技能，让自己不断变专业，无法被替代才是王道。

最简单粗暴的方式就是考证。如果你是做财务的，就去考CPA。如果你是做人力的，或者是做管理的，可以考企业人力资源管理师……如果没什么证书可考，那就学习一些工作中经常用到的东西，比如说英语、PPT、Excel、PS……

慢慢的，大家就会看见你的价值。

4.工作

早晨处理工作不但效率高，也没有过多的干扰。这个时间段处理工作的话，要尽量是重要的、难度大的。

如果在上班之前就已经把今天最重要的、最难的工作给解决了，那一整天的心情都会很不错。

5.阅读

除了早起，大多数我们熟知的成功人士还有一个其他共同的优点，读书。

可以读学习相关的、工作相关的，或者你感兴趣的。总之，千万不要读犯困的书。

6.运动

你以为小量我会说“身体是革命的本钱”吗？

不不不。你听听这个，有时候工作起来感到很累，很可能不是工作的问题，是体力的问题。当体力跟不上脑力的时候，工作再轻松也有种“累”的感觉。

瑜伽、跑步、跳绳、健身房……或者来一套Keep，只要你喜欢就行。

四、总结

咱们用一张思维导图来总结一下今天的收获（点击查看大图）：

▲高清无码，欢迎分享给所有想做首富的朋友