"一天"的好习惯

2018年1月20日晚（13/90）

什么是时间管理？时间管理的本质是对于你生命的管理，绝对不仅仅只是写写清单，学学工具和技能。通过时间的管理重建一种全新生活方式，那就是高效能，慢生活。不管是讲师的启发，课堂场域的影响，还是同频伙伴的支持，都是为了帮助大家过上这种生活。

 如何去实现这个目标就是：通过重塑你的习惯和行为模式。我们每个人都是２４小时，时间不能被管理，能管理的只有自己，管理自己就是管理我们的习惯和行为模式。我们通过重塑一天的习惯和行为，来改变我们生命的轨迹。也就是时间管理中经常会说的：如何过一天就是如何过一生。

如何过好你的一天？生活上早睡早起，健康饮食，适当的运动和冥想。工作上要事优先，专注（吃青蛙），情景管理。如果把一天的时间比作阴阳太极圈，那一半是记录，一半是计划，中间的黄金线就是反思。你的反思把记录和计划连在一起，把过去和未来连在一起，有反思才会有进步。

早睡早起，是基于自然规律的本源养身之道。早睡是为了健康，早起是为了内心。我们用生物钟把自己叫醒，这样才能有好精，才能有能量。因为早起，我们有了自己安静的整段时间，这个时间段内，我们可以回顾，反思和计划；可以优先集中大段时间先吃掉我们今天最难或最重要的那只青蛙。健康的饮食可以让我们拥有健康可控的身体；运动可以分泌多巴胺，让我们倍感幸福和兴奋，拥有更好的精力投入工作和生活，运动也是治疗拖延症的好办法；冥想让我们静下来，慢下来，能敏感度地体会生命中的一切。

优秀人的故事是无法复制的，但优秀人的好习惯是可以学习的。优秀是一种习惯，用你自己的做到得到了别人的认可和信任。研究伟人的习惯，并用现代的工具让自己更有效地养成好习惯。在我们一天好习惯的养成中，我们会用打卡工具来帮助我们早睡早起，用晨间日记开启我们新的一天，用日历来安排我们已经确定的当天必做的事情，用清单来收集，排程和执行我们所有要做的事情。而青蛙就是我们说的每天最重要的几件事情。要事优先，高精力的时候吃青蛙，低精力的时候吃蝌蚪，每天要先做最重要的事情，具体的重要的事情。每天专注吃青蛙时可以用番茄钟来帮助我们更好地吃青蛙，蕃茄钟不仅仅是工具，更是培养你的思维，让你明白做重要的事情不能被打扰，注意力要专注，要有自己的节奏。当这样的“一天”变成90天时，你一定会收获一个不一样的人生。