“一万小时法则”，这个为大众熟悉的时髦理论其实是对作者研究成果的错误演绎。
没有渴望度的练习，并不能让看门人挤进优秀保镖的行列。所谓一万小时的简单因果关系，并不能在任何情况下都套用。
事实上，各行各业达到杰出的时间都不相同，如果没有遵循刻意练习的法则，即使你花费的时间再长，也不会脱颖而出。
“一万小时”并不是一个可靠的承诺，它只是一个必要而不充分条件，任何想要成就一番事业，变成业内杰出的人，都需要付出漫长而艰苦的努力。
你必须要花费很长时间练习，因为你讲与之竞争的人，已经花了那么长时间练习。
杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成功的关键，在于刻意练习。
宣传“天才”存在的宣传者们，常常是基于某种动机，只抓取了最具震撼力的片段，省略了日常诸多细节，而让我们认为，有人生而优秀，毫不费力就能取得成功。
所谓天才的练习方法和一般人的低效的天真练习并不是同一种方式。
低效的天真练习仅仅是不断地简单重复地做某件事，所以进步有限，遇到瓶颈也难突破。
而有目的的刻意练习，却可以让我们得到不可思议的结果。
黄金法则——刻意练习，是有一套行之有效的训练方法。
它包括要走出舒适区，不断打破自己，因为瓶颈更多是在心理层面的障碍，而不是极限。不断练习，并及时获取反馈，可以一点点提高不足。
当你有明确的特定的目标，就会有充足的动机，去面对和解决问题。把目标分解，时刻保持对目标的专注。集中精力保持练习状态，就可以创建更加有效的心理表征。杰出人物可以使用心理表征，进行无意识决策，自动分析对象，并做出明智的决策。
刻意练习的黄金标准，就是建立高质量的心理表征，心理表征有助于解释信息，将新的信息变成不间断故事的一部分，并能使你加速消化，转移到你的长时记忆中，就可以表现卓越。
刻意练习，适用于每一个想拥抱梦想的人。
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