90天我的目标其实就只有两个，早睡早起与每天运动三十分钟。制定这两个目标，是因为我知道有难度，但我又真的很想做到。以前的我天天刷手机刷剧不到十二点一点绝不睡觉，每天早晨起床真是痛苦，也严重影响了身体。所以我下定决心要改变生活习惯，养成早睡早起的习惯。运动对于懒散的我来说，也是一个非常大的挑战。
说说这一周的易效能践行感悟吧。先说说早睡早起吧。刚开始的两天，先让自己早睡，但真的睡不着，放了轻缓的音乐，似乎也很久才能入睡。睡眠质量也不好，总是会惊醒。早上被闹钟叫醒的时候头还是昏的。前三天似乎人还是在一种晕晕的状态中，到下午六点开车回家的路上，困得简直是不要不要的，一直打哈欠，恨不得能遇上每一个红灯，在每一个红灯前都要闭眼休息。。这样的状态真是不好，第四天开始，我又调整了我入睡的时间，从前面三天的十一点，十点半，十点半调到了十点十分。这一晚我睡得很好，入睡非常快，早上起来也没有那么难受了。但下午还是困，困。到了第六天，我突然发现下午开车回家的路上，自己精神了，难道这么快调整过来了么。第七天，状态果然还是一样地好。我惊奇地发现，早睡早起也不过如此，并不是什么难事啊。
再来说说每天运动三十分钟吧。自从跟着叶老师完成了自己人生的第一个五公里跑步以后，我对自己信心大增，早起的前三天我跑了三天，因为不懂得如何正确地跑步，我把自己跑伤了，直接后果就是全身酸痛，感觉浑身散了架地疼，尤其跑到第三天的时候，没跑多远，左膝盖就开始疼。我不得不调整自己的目标，也许跑步真的不适合我，于是我选择了自己喜欢的瑜珈，从网上下载了视频，开始练习瑜珈，因为喜欢，觉得运动的时间过得好快。晨间运动感觉很是舒服，冲个澡，美好的一天开始了。
好友参加了三阶的学习，她鼓励我一起报名了明年一月份的跑步班，是的，我也要跑起来，一起挑战一下自己。也许奇迹真的就会出现，只要你相信！
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