挑战是设计出来的
——不断为自己设计“必要的难度”挑战
高难度挑战，激发无限潜能
采铜举例“李纳斯.托瓦兹”开发“Linux”系统，因为操作失误导致“Linux”系统被破坏，但他还是坚持在该系统基础上进行开发，使该系统最终成为世界上最具影响力的开源操作系统。
这个故事的启示：人是需要一些挫折、失败或者高难度的挑战来刺激的。如果总是一帆风顺，就会一直待在自己的舒适区里不肯出来，潜能就无法被充分地激发。挑战和才能是相伴相生。
为了培养自己的才能，我们就需要更具高难度的挑战。认为设置严苛地挑战会对个人的潜能带来什么样的激发作用。在不可能完成的情况下去完成任务，就会绞尽脑汁构思那么多的新奇的商业模式，就会激发出创造力。
为自己的学习增加“必要难度”
心理学家提出一条重要的提升学习效果的原则，叫“必要难度”，学习时候，要给自己增加一些难度，这对提升学习效果是非常必要的。
学习的效果主要取决于你对知识和技能的“提取练习”，而“提取练习”的效果可以用“提取强度”来衡量。在学习和练习时，刻意增加难度，给自己增加一点小障碍，学习效果会提高。练大脑就像练肌肉 ，得科学“加量“才行。
在学习的过程中，可以“自己考自己”，一边学习一边检测，这种训练会强化我们对知识的储存和构建。
还可以刻意“走走停停”，把原来习惯的集中时间学习一个领域额方式改为把时间打散学习。分散学习是，每次重新拾起之前的一段时间学的东西，引发强度更高的记忆提取过程，使得记忆更加牢固和持久。
必要难度理论充分说明，勇敢地去迎接有难度的挑战，对个人的才能提升非常有益。关键要领是不要满足于“标准动作”。要主动去突破，寻求更高难度的挑战。
构建个人的挑战阶梯
采铜举例一个跨专业学英语的人，采用了听英语广播，熟练之后听各种地方口音的英文，再熟练后听英语脱口秀。这个采取三部曲的人，用“死磕”精神学英语，也是采用挑战阶梯来学英语。不让自己停留在常规性任务里，这样就会取得很好的成果。
简溪读书笔记：
为自己主动设立障碍，这是一种刻意练习方式，会让自己进步很快。但是这种目标设置很像是游戏打通关，一关比一关难，第一关简单，一关比一关难。一次关注一个难点，逐个突破，这样就会学习进步会很快。
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