Day17 20170117 课题：我处理情绪的方式
处理情绪一直是我需要完成的一个课题。
过往，我的情绪总是重复在压抑和爆发之间。固有的受害者意识让我其实很小气，很容易生气，他人也许只是无意识的话语，我就往自己身上想，然后就开始起情绪。但是，也是因为受害者意识，我会觉得如果反馈我的意见给他，一定会把关系搞坏，所以我一般选择的应对方式是压抑，不反应。但是，那股情绪就积起来了。积到一定时候，因为某件事某句话，我就会被引燃，变成一个激烈的爆发者。
学习心理学以后，我开始学习表达。但是我控制情绪和使用语言的能力有待提高，容易激动，很难做到不温不火的表达。所以这个表达的效果目前来看，往往会造成对关系的一些破坏。我想，这不应该是表达的问题，而是我的表达方式的问题。我是情绪化的表达，而不是在平和的情绪下平静的表达。
最近，我在学习一种新的处理情绪的方式：观照。当不好的情绪有冒头的趋势时，我试着抽离观察，然后就明白了自己是怎么回事，旁边的人是怎么回事，情绪就自然地平静了下来。
下面和大家分享一段在菲朵老师那儿看来的奥修关于情绪的精彩论述。
奥修说：你只知道两种方式：要么发火，暴力相向，搞破坏；或者压抑。你不知道第三种方式，这第三种方式是诸佛的方式：既不放纵，也不压抑，而是观照。放纵会养成习惯，如果你今天变得生气，明天又生气，后天又再生气，你正在养出一个习惯：你在把自己塑造得越来越生气。
表达是好的，它比压抑要好得多。如果只有一个选择，压抑或者表达，那么我会建议表达。但这并不是一个真正的选择，还有第三种选择，远比这两者重要。如果你表达，你就会变得习惯，一再又一再的表达，你学会了——你走不出来。
放纵会养成习惯，压抑会让内心积累毒药。在放纵之中，你把毒药泼在别人身上，但他们不会无动于衷，他们会泼回来。这变成了一场比赛：你把你的愤怒丢到别人身上，他们把他们的愤怒丢到你身上——但没有人得到帮助，每个人都受了伤。
如果你压抑……压抑会让你当个好市民，一个绅士。它不会让你陷入违法，陷入仇恨的危险；它让你平静。压抑会让你成为一个更好的社会人，这是真的。但它在你内心留下创伤，一个伤口，脓越来越多。从外面看起来它像润滑剂一样，但你内在却越来越疯狂。
（书写实际完成时间：20170125）
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