一、舒缓神经系统
双角式,站立前屈式,下犬式
头碰膝前屈伸展式,坐立前屈式
卧英雄式,鱼式
支撑头倒立式,支撑肩倒立式,犁式,桥式,双脚内收直棍式
大契合法,六头战神式,摊尸式
喉呼吸法1和2,间断调息法,太阳调息法
二、改善内分泌
桥式,双脚内收直棍式,喉呼吸法1和2,间断调息法,太阳调息法
三。放松体式
加强侧伸展式,双角式,手抓脚趾站立前屈式,站立前屈式,下犬式,头碰膝前屈伸展式,半莲花加强坐立前屈式,半英雄坐立前屈式,玛里奇式1,坐立前屈式
一、舒缓神经系统
双角式,站立前屈式,下犬式
头碰膝前屈伸展式,坐立前屈式
卧英雄式,鱼式
支撑头倒立式,支撑肩倒立式,犁式,桥式,双脚内收直棍式
大契合法,六头战神式,摊尸式
喉呼吸法1和2,间断调息法,太阳调息法
二、改善内分泌
桥式,双脚内收直棍式,喉呼吸法1和2,间断调息法,太阳调息法
三。放松体式
加强侧伸展式,双角式,手抓脚趾站立前屈式,站立前屈式,下犬式,头碰膝前屈伸展式,半莲花加强坐立前屈式,半英雄坐立前屈式,玛里奇式1,坐立前屈式
本文标题:#30天专注橙长计划#Day20#更年期
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