压力大，你扛得住吗？

压力大，你扛得住吗？

——压力管理——

“昂贵”的压力

2008年金融危机的时候，京东的资金链出现了问题：如果无法拿到新一轮的融资，京东将一夜回到一无所有时。在最艰难的那段日子，京东的CEO刘强东额头前面的一缕头发几乎一夜之间变白。我虽然没有白头发，不过在创业以后，也时常因为压力过大而焦虑得睡不着觉。

压力不仅伤人，还很“昂贵”。据权威统计，美国员工因压力过大而产生的“经常性旷工”“心不在焉”“创造力下降”等现象，给企业带来了每年超过1 500亿美元的生产力损失。[插图]中国职场上因为员工压力而造成的损失也同样不容乐观，我估计，跟美国相比，可能有过之而无不及。

ABC原理

心理学中有一个非常有名的“ABC原理”[插图]。“A”代表事件本身，“B”代表你对这件事的看法，“C”是这件事带来的结果。我们总希望通过改变“A”来改变“C”。比如，大学毕业后无处可去，终日焦虑，就想着有份工作就好了；工作中缺乏经验，不能让客户满意，压力很大，就想着熬过这两年就好了；两年后，老板设定了新的业绩指标，压力更大了，就想着招两个新人就好了。结果招来了人，发现还得花心思培训、管理、激励——应付不完的压力轮回。

压力管理

让我们心理上受苦的不是事情本身，而是我们对事件的想法和围绕这个事件所编造的“故事”。——张德芬，《遇见未知的自己》

只改变“A”，可能永远也没法改变“C”，但你可以从“B”着手，也就是你对这件事的看法。比如，你上班看到老板脸色不太好（A），如果你认为老板是在对你不满（B），你这一天都会如坐针毡，压力很大（C）；但是如果你认为是老板身体不舒服（B），你也许会去关心一下老板，换来他对你的感谢，你自然压力全无（C）。不同的看法，就会产生不同的结果。

人的欲望是世界上最难填满的沟壑，只要有欲望，就会有压力。压力永远不会因为赚了更多的钱而变少，赚了一百万元，你还想要一千万元。我们唯一能做的就是改变心态，做到所谓“尽人事，听天命”。

除了心理的“按摩”，还有什么具体的方法可以帮助我们管理压力呢？我在这里还是提供三种小方法。

第一，给自己“洗个脑”。有一种专门应对压力的工作方法，是由美国教育家戴维·艾伦提出的，叫作“GTD工作法”（Getting Things Done，把事情搞定）。它的核心理念就是4个字：清空大脑。当人们头脑里有很多件待办事项的时候，自然的生理反应就是压力大。这时候你只需按照任务清单，按部就班地完成每一件事。这比同时想着几件事更有效，压力也能因此得到舒缓。

第二，给自己扫个除。我有个习惯，只要家里有我觉得一年之内用不上的东西，就一定会被我扔掉。大多数人其实很难做到这一点，因为大多数人会觉得“没准儿以后还用得上”，然而事实证明，大部分“没准儿以后用得上”的东西以后往往根本用不上。放心地扔吧！在我看来，扔东西是减缓压力、提升生活品质的不二法则，你从这件事上获得的益处远大于可能的损失。类似的方法还有定期删掉你永远不会看的收藏夹，删掉那些你永远懒得整理的老照片，把你一年也穿不了一次的旧衣服捐出去，等等。

第三，给自己放个假。压力实在大的时候，不妨给自己放个假。放假的方式有很多种，时间长一点儿的，比如旅行。我每年一定会给自己彻底放个假，享受一次长途旅行，回来之后的状态总是会更加饱满。当然，时间不充裕的话也有其他选择，比如在专属自己的时光里，跑步、阅读、烘焙，总之，做一些你可以沉浸其中的事情。

一句话理解压力管理：

尽人事，听天命。