在脑海里装面镜子

一头猪，或者是一只狗，肚子饿了就去找吃的，困了累了就倒头睡觉，它们哪里知道什么是焦虑？

哪像我，天天焦虑不安，担心没有业务赚不到钱没饭吃，担心穿仓暴仓最后不得不暗然离开市场，担心父母年岁渐高身体衰弱，操心孩子成长将要面临的各种压力，比如考试、升学等等。

愁。

如此说来，一个经常被焦虑困扰的人，真是过得连猪狗都不如。

这就得出了一个缓解焦虑的办法，即，面对烦恼，忽略它，压根不去想它。

这个办法虽然不太体面，但它一定非常有效。

再拿动物来举例。草原上同时出现了一头狮子和一头野猪，它们俩谁更焦虑？当然是野猪，因为一旦被狮子盯上，就极有可能小命不保。

狮子为什么不焦虑？因为它不用怕野猪，它自信有能力捕捉到野猪，想什么时候捉就什么时候捉，想玩玩再吃也行。

这又得出了另一个缓解焦虑的办法，即，提高处理事务的能力，增加对局面的掌控感。

这个办法好是好，就是难度有点高。

有人说，要想缓解焦虑，必先认识焦虑。我同意。

无论是像猪狗一样忽略困难，还是像狮子一样提高处事能力，都不是轻而易举的事情。缓解焦虑，应该还有其他更好的办法。

人的大脑是个奇怪的东西，你想让它去思考一件什么事情，比如写篇简文，这是容易办到的。可是你如果想刻意让大脑不去思考某件事情，比如不要去关心持仓有没有回撤，却很难办到。

大脑像个调皮的孩子，你不让它干啥，它偏偏要干啥。它总会突发奇想，生出种种千奇百怪的想法。面对外部环境的挑战、身体的疼痛、情绪的压力，大脑的反应往往任性得无法无天，难以控制。

问题是，大脑的任何反应，表面上体现的就是我们自己的反应。大脑就是我们自己，它一直与我们纠缠在一起，很难分离。

有没有试过把大脑的反应与自我进行一个分离？

就好比在脑海里装上了一面镜子。各种思想和情绪都已经被形象化，像一朵朵云彩在脑海里飘过。通过镜子，你可以观看脑海里浮现的各种想法和情绪。

你看，这是一朵生气的云，那是一片焦虑的云，而近处，活动着一头狮子和一头野猪，周围散乱地摆放着一些花花草草，这是为写一篇简文准备的材料。

观察大脑正在做什么，回顾大脑做了些什么，这是一种奇妙的体验。

缓解焦虑，甚至缓解任何一种负面情绪，实际上就是努力挣脱大脑对自己的绑架。观察它在干什么，是挣脱的第一步。

有认说，这叫驯服你的思想，有些道理。

这事儿有得说，下次继续。