01 提醒你远离负能量
熵增定律告诉我们，混乱是世界的常态，所有的有序都需要人为的感知和选择。
在一个封闭系统中，熵会随着时间的推移而增加。
系统的负要素之间的正关系会组成一个恶性循环系统，一个负要素会促进另一个负要素，然后不断的增强这个恶性循环系统。
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如果一个人持续的吸收各种情绪垃圾，情绪就会变得糟糕，这会严重影响一个人做事的效率和结果，以致于这个人开始变得颓废。
由于颓废，无法创造有价值的内容，所以无法交到正向的朋友，进而不断的吸收各种低质量的情绪垃圾变得越来越糟。
遇到批评并不可怕，但是如果持续的吸收各种不正当的情绪垃圾，大概率说明你的周围环境可能出现了问题。
你要远离那些给你带来噪音的人和事，所有无法帮助你成长的信息都是噪音，所有不能为你提供正向价值（情绪价值也可以是正向价值）的朋友都不是你的朋友。
02 帮助你情绪变得更稳定
上面提到了ABCDE模型，它会让一个人更加理智的关注「事实本身」而不是「感受」。
你是否能够做到被别人攻击时，还能冷静的收集对方说话当中的信息？
如果你想听到事情的真相，应该在意的是别人说的话有没有质量，而不是在意别人的描述。
其实这也是复盘的内核思想，
重要的并不是每一个事件本身，而是你能从有限的经历里获得什么有价值的信息。
如果你做对了，复盘你做对的原因，进而提升效率，复刻成功。
如果你做错了，一定揭示了某些方面的不足，进而发现问题，获得成长。
巴菲特挑选未来的接班人，只有两条要求：
1、情绪稳定
2、有能力合理的想象未来
如何变得情绪稳定？
复盘每一个重大场景中你的决策（假设）依据：
- 我们的假设和信息从哪里来？
- 我们如何处理信息和假设？
- 我们最终的决策是什么？
03 在逆境中提高逆商
反脆弱思维模型，将事物分为三类：脆弱、强悍、反脆弱。
它可以帮助我们：
1）从困境中理性分析，提升认知，获得能量；
2）从压力中回归内需，提升胸怀和气度；
3）从局限中重新定位，提升眼光和格局。
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