早起困顿不堪？3个瑜伽动作唤醒活力一天

— 1 —

下犬式变式

1：山式站立，上半身向下弯曲，双手撑住地面。

2：双腿后撤，绷直。

3：将右腿向上抬起，保持核心稳定。

4：坚持3个呼吸后，换侧练习。

— 2 —

骑马伸展式

1：山式站立，右腿弓步向前，左腿屈膝，跪在瑜伽垫上。

2：上半身保持挺直。

3：稳定后，双手顺着耳朵向上伸展。

4：掌心相对，保持3个呼吸。

— 3 —

前屈式

1：山式站立，双腿并拢，脚趾微微分开。

2：以腹部为折点，上半身向下折叠。

3：双手握住脚踝，或者触地。

4：保持3个呼吸。

开运年、逛胚豆、写文章、发视频、转内容、日签到、攒豆芽、兑钱花、日最高提现200元！胚豆，专注女性高质量生活，女人都爱逛胚豆！