一、早起：7:30
二、静坐：最近能量比较低，经常处于无名状态，身体和精神状态都不好。首要目标还是要照顾好自己的身体和肚子里的小宝贝。静坐的作业还是不能丢。
昨天静坐了十几分钟，有进入很平静、舒服的状态。我以为睡眠质量会好些，但是还是没有进入深睡眠状态，中途有点声音就醒了。到清晨时才进入深睡眠
要把静坐摆在一个重要的位置。养好身体，慢就是快，以备以后精力满满。
三、念头
1、早上起来的时候，还是想起昨天领导的那些话，一直没有放下。这些念头消耗着我的能量，让我无法平静，随后我开始标注，并感谢他的出现是来修炼我的，祝他平安、健康、幸福。现在我就放下了这些念头，这需要我不断的面对。
四、专注。
1、7:30-9:00早餐、洗簌等
2、9:00-12:00工作
3、12:00-13:00中餐
4、13:00-13:40午休
5、13:40-19:30去医院、晚餐、回家
6、19:30-20:30休息、洗簌
7、20:30-21:30练习分享、群里沟通
8、21:30-22:00记录分享、群里沟通
五、情绪
1、今天领导问我：你这凳子很舒服嘛？我回答说：因为我背疼所以需要坐那么高。我从他的语气中听出他对于我这张凳子有不同意见，听了我的回答他好像就理解了。然后我也没有因为他对我有评判而有情绪，继续内耗。
目前领导是我每天需要面对的情绪功课，我需要面对他的评判和把控欲望。
我在这件事中也感受到，我一直以来都有这样的问题，刚刚开始什么都不懂的时候，我会比较言听计从，逐步形成自己的想法后，就开始反抗。其实以前他也是这样对我的，我并没有反感。为什么现在我开始反抗。其一原因，我发现了我被控制，我有很深的不想被控制情结。其二、我的心态变了，我开始有点高傲，会认为自己是对的，无法接受他们的不同。同时一直看到他们这种模式的缺点。
对面他，也是一件磨练心态的事。会让我有有空杯心态。感谢他。
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