每一种情绪都一定有它的来源。
当我们遇到情绪的时候，一位地去回避它，或者一味地去斥责它，不如换个角度，冷静下来接受它，然后平静地思考它的来源。
就好像你有的时候会暴饮暴食，但其实你并不是因为饥饿，而是因为心理有情绪阻扰，不开心、愤懑、抑郁等等，你忽视了它们，所以你需要通过吃东西去转移注意力，填补内心的空缺。好像这样你就能解掩盖不良情绪，但实际上那些被你掩盖的情绪还在那里，不会多一分，也不会少一分。
但如果你因为情绪问题暴饮暴食，而导致身体改变比如肥胖等其他因素，那么你就不仅仅是负面情绪没有解决那么简单了。你反而会因此产生新的负面情绪，久而久之，形成恶性循环，无法挣脱。
同样的，这套方法也适用于去看别人。
一个表面上看起来过分阳光开朗快乐的人，可能内心潜藏着不为人知的巨大痛苦，因为不知道怎么去疏解，就只能通过外界短暂的快去去麻痹自我。
一个从来都不喜欢麻烦别人、凡事都自己扛的人，或许是因为在她年幼弱小的时候，她渴望得到父母的关怀却没得到，所以就学会了不再期待、不在依赖，因而潜意识里形成了只能靠自己的观念。
一个一谈恋爱就容易恋爱脑上头，在感情里总是患得患失的人，可能是在她年幼时，缺少父母足够的关爱，所以她们总是在感情里面缺乏安全感，总受因为担忧亲人爱人的离去而被莫大的恐惧焦虑所纠缠。
所以理解情绪的来源，某种程度上也是加深对他人、对自己的理解。并在理解的基础上，和自己的情绪和解，方可获得内心的平静。
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