今天看极限挑战最新季的第一期——消灭烦恼因子。
一上来就是睡眠挑战，测嘉宾们半个小时之内是否睡着。只有黄明昊睡着了，其他嘉宾都受到干扰没有睡觉。如果是我听到旁边有人说话、讲故事，估计也会睡不着的。
我的手机约95%的时间都是静音，所以不会受到铃声的干扰，不过脑子有时候就像放电影一样，会过很多事情。我的烦恼因子有想到工作心里郁闷的，有和朋友发生矛盾不舒服的，有一些事情没处理完焦虑等，最大的烦恼可能就是晚上做梦，本来晚上睡觉就是要休息的，结果睡醒之后更累。
现在的烦恼就是我看完电视写着简书，眼睛快睁不开了。郜郜为了让我清醒一点，给我提供一瓶冰红茶。喝一口甜甜的，果然提神醒脑，在这里确实是专门打个广告，效果很好。
在综艺里，有一些小贴示。
一、如何放下烦恼，拥有好的睡眠?
1.把烦恼写成文字，具形化后方便找到烦恼根源
2.晚餐忌辛辣油腻，睡前不要太饱也不要太饿
3.营造适合自己的睡眠环境，减少感官刺激
4.白天适当锻炼，让身体积累一定疲倦感
5.放空自己，让大脑调整至临睡眠状态
6.躺下后睡不着时，起床活动一下再睡
二、快乐口令
1.一大笑，顺恼就会逃跑
2.纵有疾风起，人生不言弃
3.快乐是人生最重要的事啊
4.乌云后面依然是灿烂的晴天
5.每个冬天的句点都是春暖花开
6.解不开的心结，就打个蝴蝶结吧
7.雨下再大又怎样，不如开心淋一场
8.有时生活给你苦难，是在铺垫浪漫
我现在晚上睡不着的话，都会打开小程序“妙音每日放松”，我找一个喜欢的音频，听着听着就睡着了。
快乐口令
网友评论