家里有本《你的第一本抑郁自救指南》，是2021年买的，一直没看。最近在家读一读，里面提到了英国作家Matt Haig关于“应该如何生活”的建议。
Matt Haig在20多岁时患上了抑郁症，曾长期与疾病抗争。他在治愈自己的过程中，总结出了这些经验，一共25条。
我读完很受触动，分享给大家：
快乐出现的时候，要享受快乐。
细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
过去的一切你都无法改变，这是基本的物理学原理。
库尔特·冯内古特说得对：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想方式。”
多倾听，少说话。
感觉自己的呼吸。
无所事事的时候不要有罪恶感，也许工作比无所事事对世界的危害更大。但你可以去完善你的无所事事，让它变得可觉知。
不论在任何地点、任何时刻，都要试着去发现美，美无处不在：一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田……美可以净化思想。
出去跑步，做做瑜伽。
要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已经找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。
不要漫无目的地看电视，不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，以及为什么而做。别不重视电视，你要重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将导致你注意力分散。
不要杞人忧天。
你现在身处的地方和你想去的地方，之间有一个缝隙。当心这个缝隙，哪怕只是想一想，这个缝隙就会扩大，你就有可能掉进去。
阅读一本书，别想着必须读完它。读就可以了。享受书中的每个字词、每个句子、每个段落，别期待它完结或永不完结。
听一听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者——对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：“世间之物本无善恶之分，思想使然。”
允许他人爱你，并相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义。
你不需要整个世界理解你。没关系，有些人永远不会真的理解他们没经历过的事，但有些人会理解。要对理解你的人心怀感激。
儒勒·凡尔纳说：“’无限的生命‘是像海一样浩瀚的爱与情感世界。”如果我们沉浸其中，就将找到无限，以及活下来所需要的空间。
不要在凌晨三点试图厘清人生。
记住，你一点也不怪异。你的一切行为、感觉都是符合自然规律的，因为你是自然界的一部分。你生活在这个世界上，这个世界活在你的心里，一切都联结在一起。
不要相信什么好坏、输赢、胜负、高潮和低谷。在你的最低处和最高处，无论你绝望还是快乐，愤怒还是平静，都有一个最核心的“你”始终不变。这个“你”才是最重要的。
别担心因绝望而失去时间。走过绝望，你的时间价值将会翻倍。
读艾米莉·狄金森，读格雷厄姆·格林，读伊塔洛·卡尔维诺，读玛雅·安吉罗……读一切你想读的。书是可能性，是逃跑路线。当你没有选择时，它会给你机会。对流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。
在阳光灿烂的日子里，能待在户外就待在户外。
当你感觉忙得没时间休息时，这就是你最需要休息的时候。
作者：一炜；
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