大家好，我是夏夜。
人生在世，总是忙忙碌碌，避免不了各种各样的事情，难免会产生郁闷、痛苦、愤怒等不好的情绪，如果一直心情不好，做事效率就会变低。
我的做事原则是，先处理心情，后处理事情，分享6件让心情变好的小事。
1、做运动
科学研究发现，人心情的好坏与大脑内分泌出来的内啡肽多少相关，当运动达到一定量时，内啡肽的分泌增多，在内啡肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。
心情不好的话，就去运动吧，做你喜欢的任何运动，可以是跑步，可以是打球，也可以是爬山游泳。
2、听音乐
把喜欢的音乐分门别类地整理好，建立自己的音乐清单。
郁闷的时候听一些欢快的音乐，愤怒的时候听一些平静的音乐，让自己快速地从不好的情绪中走出来。
3、去吃大餐
每当心情不是很好的时候，我总是想吃点东西，转移一下自己的注意力。
当吃东西的时候，我就会发现食物如此美妙，生活如此美好，于是，我又变得开心起来。
4、整理东西
心情不好，无心工作的时候，我会整理一下自己的桌子和书架，看到他们变得整齐有序，我又想努力工作了。
平时，看到家里乱糟糟的，我也会积极打扫，该洗的洗，该扫的扫，该扔的扔，让家里环境变整洁，我的心情就会好起来。
5、找他人倾诉
遇到让心情不好的事情，我优先会选择跟老公吐槽，仿佛说完了，多了一个人了解，即使他不能解决这件事情，也让我有了些许安慰。
如果你心情不好的话，可以跟伴侣或者朋友倾诉，不要一直憋着，容易让身体生病。
6、把事情写下来
在情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。通常不是A导致C，而是B导致了C。
我们把事情写下来，分析事情发生的前因后果，看看哪些是自己对这件事的看法，把事情和看法剥离开来，让看法不再影响自己的情绪。
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