节食不能减肥

本文我主要想说《认识自己，接纳自己》一书中关于减肥的部分，值得我们思考。

关于作者

马丁·塞利格曼，当代认知心理治疗的创始人之一。1998年，以史上最高票当选美国心理协会主席。他大力提倡建立积极心理学，并为这门新学科奠定了结构体系，是世界公认的“积极心理学之父”。

关于本书

这本书从积极心理学的角度分析指出，人们之所以会被负面情绪困扰，是因为人们没有正确认识自己。我们身上的一些行为特质，有些是我们能够改变的，有些是不能改变的。这本书告诉你，怎么区分哪些是可以改变的、哪些不能改变的，以及要怎么面对这些行为特质，科学认识自己。

核心内容

通过四个有趣的案例告诉你，关于人的行为特质，哪些是能够改变的，哪些是不能改变的，以及怎样面对这些特质，实现自我提升。

下面，我们聊聊其中一个有意思的内容。

节食不能减肥

【案例】

美国脱口秀主持人奥普拉采用低卡路里减肥法失败，体重反弹。事实上，节食并不能减肥。

1. 节食以后，人的身体从根本上改变了处理食物的方式，自然体重会阻止你变得太胖或太瘦。这是合乎生物学原理的，身体通过拒绝释放脂肪、减慢新陈代谢的速度和强烈的进食欲望来维持自然体重。

2. 靠节食来减肥会生病，甚至影响寿命。研究结果显示，体重上下波动的人死于心脏病的可能性更大，是那些体重逐渐增加的人的两倍。

3. 既然肥胖不容易改变，那就坦然接受，健康的身体比什么都重要。另外适量运动、改变饮食结构、防止过度饮食也可以减轻体重。