有一位德高望重的老禅师，叫法正，每年都有成千上万的人去请他解答疑问，或者拜他为师。这天，寺里来了几十个人，全都是心中充满了仇恨，因此活得痛苦的人。他们跑来请法正禅师替他们想一个办法，消除心中的仇恨。
他们每一个人都跑去向法正禅师诉说他们的痛苦，说自己心中有多么仇恨。法正禅师说：“我屋里有一堆铁饼，你们把自己所仇恨的人的名字一一写在纸条上，然后一个名字贴在一个铁饼上，最后再将那些铁饼全都背起来！”大家听了禅师这么说，不明所以，但还是都按照法正禅师说的去做了。
于是那些仇恨少的人就背上了几块铁饼，而那些仇恨多的人则背起了十几块，甚至几十块铁饼。这样一来，那些背着几十块铁饼的人就很重，非常难受。没多久，有人就叫起来了：“禅师，能让我放下铁饼歇一歇吗？”法正禅师说：“你们感到很难受，是吧？你们背的岂止是铁饼？那是你们的仇恨，你们现在都能放下了？”大家不由得抱怨起来，甚至还有人私下小声说：“我们是来请他帮我们消除痛苦的，可他却让我们如此受罪，还说是什么有德的禅师呢，我看也就不过如此！”
还有人高声说道：“我看你是在想法子整我们！”
法正禅师虽然人老了，但是耳聪目明，他听到了，一点儿也不生气，反而微笑着对大家说：“我让你们背铁饼，你们就对我仇恨起来了，可见你们的仇恨之心不小呀！你们越是恨我，我就越是要你们背！”
过了一会儿，看大家真的是很累了。于是，法正禅师笑着说：“现在，你们感到很轻松，对吧？你们的仇恨就好像那些铁饼一样，你们一直把它背负着，因此就感到自己很难受、很痛苦。如果你们像放下铁饼一样放弃自己的仇恨，你们也就会如释重负，不再痛苦了！”大家听了，不由得相视一笑，各自吐了一口气。法正禅师接着说道：“你们背铁饼背了一会儿就感到痛苦，又怎能让仇恨背负一辈子呢？现在，你们心中还有仇恨吗？”大家笑着说：“没有了！你这办法真好，让我们不敢也不愿再在心里存半点儿仇恨了！”
法正禅师笑着说：“仇恨是重负，一个人不肯放弃自己心中的仇恨，不能原谅别人，其实就是自己在仇恨自己，自己跟自己过不去，自己给自己罪受！”听到这里，大家恍然大悟。
排解抱怨和仇恨情绪是一个净化心灵的过程。抱怨不如感恩，仇恨不如宽容。当我们学着感恩和宽容这个世界的时候，一切都将变得积极明亮起来，一切都将变得美好。
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