感恩冥想3分钟开始，每天建立感恩心态与生态，用冥想开启让大脑充满感恩平静而专注的新的一天。
复盘前面三天学到的知识点
Day1 打破认知盲区，建立Leader思维Be a leader not a follower . 主动输出，倒逼式成长是最快的成长路径。
Day2 冥想与感恩，建立感恩心态与以自己为圆心的感恩生态，用冥想察觉自己的情绪，接纳与和解，专注于当下，掌控自己的大脑与人生。
Day3 学会使用思维导图成为思维高手建立起自己的高效思维框架与认知体。打破思维定势，建立发散性思维，更好的激活大脑的深层记忆，让阅读和工作更高效。
在开启Day4 高效阅读有方法之前首先问自己问题十个问题：
1. 我认为我的学习能力很低。
2. 我总是很拖延。
3. 我总是误认为我做不到，
4. 总是过于完美主义，专注于失败本身，而不是从经验中成长。
5. 我不相信这些潜意识的巨大能量
6. 我总是过于追求结果，而不是去思考方法。
7. 阅读时我不太有时间概念
8. 阅读的时候会发出声音。
9. 我阅读的时候从未设立目标，
10. 我买书的时候从未分类。
不知道大家的结果是什么样子的呢。上面10个问题我中了8条，应该面壁思过一下。从今天开始划分界限，我们要建立全新的高效阅读的态度。
高效阅读九步法
第一步：Prepare准备外部工作（外部环境，工具）笔，笔记本等，书，关掉手机 1分钟
第二步：Meditate准备内在工作：内在情绪和状态 30秒-1分钟
第三步：Activatesub-consciousness 调动潜意识，我是最棒的 30秒
第四步：Mindmapping reading思维导图阅读笔记法之Preview预习：设定时间和设定高效目标 30秒
第五步：Mindmapping noting &output-Question and key words 思维导图阅读笔记法之写下具体的问题和关键词 3分钟
第六步：Super Brain Flow Reading 心流全脑阅读法（整片读，多方向阅读，摘读，跳读，略读）30分钟
第七步：Mindmapping noting &output 思维导图关键词笔记输出法 10分钟
第八步：Record and write 输出有价值的文章（自己说，写）10分钟
第九步：Share and teach 教出新知识和灵感 （跟别人说）2-3分钟
准备阶段
第一，改变阅读的思维定势，我们通过视觉来阅读，一个字一个字地读。但事实上阅读不是单一的运动。它是一项综合大脑语言能力，视觉能力，身体感觉，人际沟通，外部环境状况的综合能力和全脑开发的能力。
第二，抛弃旧有的阅读态度，给你全新的阅读态度。抛弃必须读完每一个字的阅读态度，确定自己全新的阅读态度。
我们从以下几个方面来建立自己全新的阅读态度。作家阅读时间、阅读态度、阅读方法、阅读认知、阅读心理、和阅读这本书本身。
如何改变对待作家的态度呢？你要记住一句话，书也是人写的。你可以把自己放在宇宙的高度和历史长河里，来看待所读的每一本书和你的人生。考虑到作者历史局限性和视觉局限性。你就不会轻易的完全接受你所读的书里的所有的内容，也就没有必要每个字都去读完。尽信书不如无书，你并不需要拿到任何一本书，就有检字工一般，不用去读完每一个字。
第三，改变阅读过程的态度，从被动变为主动，从被动接受知识变为主动寻求知识。在这个状态变成主动和这个作者进行对话，畅谈人生。同时也请他为我们出谋划策，解决烦恼。一个一本书的作者，他有一个想法，也许他的人生也是遇到了某个问题，解决了某个问题，才有经验和资格来告诉大家。所以让我们一起来建立全新的考试阅读态度，带着问题用主动的心态来阅读，永远。
第四，改变阅读的方法，就是带着一个明确的目标和问题来阅读。
所以我首先为大家提出三个问题：1），你人生阅读的目的是什么？2）来高效阅读训练营，你第一本要读的书是什么？3）请问你这你读这本书的目的又是什么？我们大多数人，阅读都是为了提高自我或者享受阅读本身，
那么更明确一点呢，提高自我又可以细分为四大类。
第一类 我想成为什么样的人？比如名人传记通过这些优秀的人的传记让我们知道优秀的人是怎么练成的从而获得灵感来建立自己的思维模型
第二类 我想收获什么样新的知识和技巧？比如 《高效能人士的七个习惯》 ，《穷爸爸富爸爸》等带给我们很多精英的思维方式和理财知识
第三类 我想达到什么样的状态？比如哲学类 宗教类这一类的书
第四类 我想收获阅读愉悦感？比如诗歌，小说等 ，《百年孤独》和《挪威的森林》等让我们感受文字与文学本身的无穷魅力
第五，改变的阅读的认知。阅读是处理信息，不仅仅是理解信息，如果你知道如何处理信息你就会变得更加高效；阅读是为了输出，而不是为了记住，有的是为了分享而不是翻页。
第六，改变阅读的心理状态，调动潜意识。用积极愉悦的心态阅读。
第七，改变对待书的这个物品的态度，书是用来吸收知识。书不是为了做摆设的。所以你在书上做笔记，做折痕，甚至拆书，对于书做任何天马行空的行为都是可以。
台湾著名作家李敖看书的习惯是他会梳理相关的章节，拆下来重新组织在一起，他说，这样对于他写书参考是一个非常重要的方法。所以我们要掌控者的心态来筛选作者和书籍，用全新的态度来进行阅读从今天开始划分界限，我们要建立全新的高效阅读的态度。找到支持的论据输出，全脑开动流水线作业，赋能阅读，并且爱上阅读，让阅读来帮助你解决你人生的问题。
为大家划分了四个方面。一个是策略，第二思维，第三是态度。第四个是方法
第一步：Prepare准备外部工作（外部环境，工具：笔、笔记本、书) 1分钟。这是第一步，准备的过程当中，你要确保你有舒适安静的书桌和椅子支持你。不是躺在沙发或者床上，随便翻翻看。同时你要去把你想要读的书笔和纸，电脑，笔记本温水都已经准备好。还有大家准备了绿植，也可以在手边，或者在你的眼前，让你的眼睛不会那么疲劳。还有，你要学会养成一个习惯，阅读的时候可以关闭手机，选择不被打扰的环境。进入阅读的时候可以关闭你的手机，甚至是静音。这样子也可以最高效的完成一件事情。最后就是当你在阅读的时候，可以告诉你身边的人不要打扰，如果你给你的爱人，你的家人，甚至跟你孩子。住在一个房子里面，那么可以跟他们提前说好。给自己营造一个，我已经准备好了的阅读状态。
第二步：Meditate准备内在工作：内在情绪和状态 30秒-1分钟。调整你内在的情绪和状态，获得平静。放松，让你自己高度集中，提高你的效率。很多人在讲时间管理，其实时间管理就是提高单位时间的效率，但是实际的效率取决于你是否能够focus。如果不能focus你分配的时间的态度，更多的事情在这一个时间段无法完成
第三步：Activate
sub-consciousness 调动潜意识，我是最棒的 30秒
并且很重要一点的就是，要放松我们的面部表情，我们的眉心，我是平静的吗？我们的嘴角给自己打一个微笑，我是放松了吗？给自己大脑一个暗示，我们学了很重要的一个技巧是欺骗大脑对不对？跟大脑下一个暗示，告诉告诉他，接下来我们的学习是很轻松的愉快的。因为很多人认为自律很艰难，对于我来说，自律就是很轻松的一件事情，因为我欺骗了我的大脑，OK。如果你只跟你的大脑说，自律好难，做不到做不到，他觉得很痛苦的，但是你一直跟你大脑洗脑，让你的大脑知道。他只是一个开关而已，OK，告诉他这件事情很轻松，他就会觉得很轻松，所以学会用微笑调动你的潜意识。这是第三步。
这三步，是我们在进入高效阅读状态，最重要的过程就把这三部做好了，我们后面的事情才能更加顺畅的进行。那么接下来的从第四部开始就是最重要的，这个学习践行的过程非常非常的重要，一到四，这个过渡非常重要。如果大家的状态内外都准备好了我们的。这个书也准备好了，能让我们一起进入第四步。
第四步：Mind
mapping维导图阅读笔记法之Preview预习：设定时间和设定高效目标 30秒。
那么让我们一起来进行这个第四步，用思维导图来阅读一本书，思维导图阅读笔记法。首先我们在这里一步里面要做的是设定时间和设定高效阅读的目标。设定时间和设定高目标怎么做呢？第一点我们要设定，建立时间概念来定一个时间。让我们一起来订一个30分钟，我们今天用三十分钟的时间来读完一章的内容。
所以以后你阅读的时候，每一本书，每做一个项目都给自己定时，你才会更加珍惜时间，你的效率才会提高。
当我们准备好了高效能人士的七个习惯这本书以后，你要问自己读这本书的目标是什么？目的是什么？有哪点不一样，想获得什么是为了解决一个什么问题。这些问题都会让你阅读更加高效。时间的设定也非常重要，他从长远上帮我们节省时间，让我们更加好好的掌控时间。既然我们选择好了，读这本书来且确定这个目标。那么接下来，其实我们的阅读过程就很简单了，就在书中找到问题的答案。在不同的场景中，我们要学会变被动为主动，人生一切的问题都将迎刃而解。遇到问题解决问题，把不可能变成可能，这就是leader的人生，阅读也不例外。
那么接下来让我们一起用一分钟的时间来看一下书的标题。作者，腰封，目录，序言，结语，发行年月日。一分钟。然后呢，请我们把书名主题，写在这个笔记本的正中央。把我们的问题写在笔记本。那你的思维导图的右上方。主题和书名写正中央，这个问题写在右上方。
第五步：Mind
mapping noting &output-Question and key words 思维导图阅读笔记法之写下具体的问题和关键词 3分钟
到第五步的时候，我们就可以再次翻看目录，翻看一下每一章的大目录和小标题。翻看每一章节里面的内容，OK，然后如果文章里面的粗体字，你也可以仔细的看，注意他。接着，我们带着我们上面第四步设立的目标。在翻阅本书的目录和章节的过程当中，我自己提出一到三个具体的问题。提问的时候一定要具体化，写在思维导图。右上方上面设定的目标下面就写具体的问题。请问技巧是，第一，你要量化具体一点，比如说我们要学会经营思维。究竟哪几个？在多长时间可以进行带来什么样的变化，越具体越好，一定要用数字来明确你的问题，第二个是表达，一定要清晰。
比如说读穷爸爸富爸爸这句话，你就设立目标和给自己提问的时候，你可以说我如何可以在一个月的时间，或者我如何可以在一年的时间可以增长自己的财富到多少？把这个金额写下来。比如我通过什么样的方法可以完成穷爸爸富爸爸里面提到的财富增长？进行这样的问题就不是很清晰。就很模糊，模糊的问题就会带来我们模糊人生。同进，你要结合自己的亲身情况来提问，阅读，解决自身的问题，所以越实际越好。问题越具体越好。接着这些过程准备好了之后，接下来我就可以找到五到十个关键词写在你这个书的。你主题是这本书的这个题目，然后关键词写这本书的周边作为你的问题，而且连接主题，接下来这些步骤就跟昨天学的思维导图。
关键词的数量你可以自己决定，五到十个一般就可以了，然后什么样的关键词由你自己决定。一般关键只是属于跟说的主题目标，跟主要内容相关的，那些多次出现的让你感兴趣的词，或者是你没有见过的词汇，新词汇都可以。等你在阅读的过程当中有重要的信息的时候，你就可以把它写进。而且主题三级主题，一步一步的发散思维，帮助自己通过关键词和关键词短语。段落来发现新思维。一边读，一边写，一边思考，一边记忆，让你一秒你的1/10秒。都在充分利用，你是不会开小差，也不会浪费你的时间的。接着关键词。和你的这个不同的主题之间，通过数字可以把它链接起来。与此同时，你还可以问你的关键词来排序，根据章节段落的先后。
在这个过程当中，我们用到了关键词记忆法。就是通过关键词来回忆特定的信息，来快速建立完整的学习体系的基本策略就是激活与记忆。简单来说，就是通过关键词来激活大脑思考，寻找答案。
接下来就到了非常关键的第六步，focus reading，也叫心流全脑阅读法
这里面我为大家解释非常重要的这个方法。整篇阅读，多方向阅读摘读跳度和掠夺。这个在整个步骤里面走步伐里面应该是占用的时间是最长的，他本身就要30分钟以上。那这个时候你在阅读的时候啊。就会调用阅读的六个技巧，我心里头状态做准备，这个准备过程当中一定要记住一点。整个大脑和身心都沉浸其中。一定不要晨读，文字一定不要。一个字一个字地读。要激发你的全脑，这个时候我们就选到高效能人士的七个习惯，最你最感兴趣的一章读完。这个时候呢，跟大家分享一下，你一定要。改掉你这些所有阅读的坏习惯，不回读，逐字读。
一定要学会快速浏览，找到关键词，而不是每一页都要读。一定要学会快速定位关键词和元素定位，关键部落来交替进行，学会找到关键段落。稍微放稍微放慢速度，找到关键句子。你可以用自己的语言浓缩成可以激活的词语，或者。短语写在思维导图上，作为二级或三级主题。结束以后，马上恢复，快速阅读的。速度寻找关键词，这个节奏上面来。你千万不要担心这样读书囫囵吞枣毫无效果，长期练习你会发现自己的思维都会变快。充分发挥我们潜意识的巨大潜能吧。相信自己，你可以做得到。而且这个阅读的过程当中。我一直在强调的是，从存量到增量，在前期如果你没有读1000本书以上。就没有资格来说这本书，我要一个字一个字地读一本书，我们可以反复阅读。
所以一定要记住，在你想提高阅读速度的这个阶段，没有任何一本书值得你组织阅读。但是你自己一目三行，你们五行一幕十行的习惯，没有看懂，没有关系可以继续往后看，不要回答前面经过，这样可以练习之后，你会发现不仅自己乐在其中。
那么接下来我给大家讲一讲，因为总阅读的这个技巧就是所有阅读的核心，这个是整篇阅读法。先从目录上找到你感兴趣的章节，我相信你已经找到了。那么直接放翻到这一章节，开始匀速片状阅阅读。一片一片的往下看，用笔或者手指指着文章的正中央往下扫。我感觉就是整篇阅读发，第二个是多方向阅读法，从左看到右。就是普通人的阅读方法。眼睛换行的时候，时间就会很慢。我们离的人生时间都是按秒计算的，所以我们一定要节约时间，提高效率。所以多方向阅读的，会让你学会在。段落之间跳跃。，第三个方法是为关键词找答案。阅读法就是你在文章当中迅速定位到你在思维导图定的关键字。
第四跳读法，根据关键词从一个段落跳到另一个感兴趣的段落。找到那个关键词，找到你想要的答案，把它画在你的思维导图上
第五是摘读。选择最重要的信息元素，阅读记下关键信息就可以了。
第六是略读。阅读就很简单了，遇到你不懂的地方，略过跳过。最后你这本书还可以回来再读这本书，不懂的地方，你可以把它做一个折痕，或者在思维导图上。写上页码，比如说第一页就披衣。然后带个问号儿，以后再回来读就可以了，养成一个。通过思维导图就可以制作一本书的习惯，我基本上就是有很多个笔记本，打开里面都是。一夜就是一本书，那一个笔记本就是几百本书，希望大家也可以用一个专门的笔记本来记你的书好吗？这个就是关键当中的核心啊，六个阅读技巧分享给大家，这是第六部。新流全脑阅读法。
以上呢，就是为大家，为了方便，大家可以清晰地使用这个方法专门。阅读的核心:
整篇阅读法：先从目录上找到你感兴趣的章节，我相信你已经找到了。那么直接放翻到这一章节，开始匀速片状阅阅读。一片一片的往下看，用笔或者手指指着文章的正中央往下扫。我感觉就是整篇阅读法。方向阅读法：从左看到右，就是普通人的阅读方法。眼睛换行的时候，时间就会很慢。我们leader的人生时间都是按秒计算的，所以我们一定要节约时间，提高效率。所以多方向阅读法会让你学会在段落之间跳跃。
关键词找答案阅读法：就是你在文章当中迅速定位到你在思维导图的关键词
跳读法：根据关键词从一个段落跳到另一个感兴趣的段落。找到那个关键词，找到你想要的答案，把它画在你的思维导图上。
摘读：选择最重要的信息元素，阅读记下关键信息就可以了。
略读：阅读就很简单了，遇到你不懂的地方，略过跳过。
最后你这本书还可以回来再读这本书，不懂的地方，你可以把它做一个折痕，或者在思维导图上。写上页码，比如说第一页就P1，然后带个问号儿，以后再回来读就可以了
Mind第七步：Mind
mapping noting &output 思维导图关键词笔记输出法 10分钟
时间过得很快哦，大家有注意到自己的计时器吗？还有一分钟就到了30分钟。所以为什么让大家定时啊，定时让你对时间的感知越来越敏感，让你日越来越。珍惜时间，热爱世界，热爱生命。
那第七步就是一边阅读一边来思维导图的过程，根据我们思维导图的关键词和短语。当我们逐步完善了我们的思维导图之后，无论是一张还是一本书，我们都可以来提问自己。是否解决了自己提出的问题。然后把你的关键词串联起来，回答你我你所提出的一到三个问题。所以导图这个保障里面的关键词会成为我们下一步。输出，写文章和表达和日后迅速回忆起这本书里面内容的法宝，因为我们的大脑神经分布的结构类似的这样的关系。导图比常规的记忆法更加有效。所以思维导图可以帮助我们激发全脑潜能，把视觉和语言，联系在一起。
在这个过程当中呢，首先我们要完成我们的思维导图。根据我们的思维导图，我们觉得我们的问题已经得到解决了，那么接下来呢，我们可以一边回忆你的关键词。一边根据关键词打开我们的讯飞语记，根据思维导图，用念出答案的方式输出。真正让你的输出能力提高，比别人提高100倍以上，大家前面这几天学习有用讯飞语记这个工具吗？
这个输出的过程当中，我要提醒大家，第一最好是购买讯飞的这个付费版本。它会让你的这个输出不被打断，他的非付费版本呢，你输出几秒它就会停顿一下，非常不方便。这是第一点，第二点就是你在输出的时候。它可以锻炼你的思维的表达。平时大部分人都是很少表达，也很少思考自己每句话是否说的比较精准的。但是我要强调一点啊，精确的语言等于你。你的语言代表你，所以一旦你学会了随时随地表达的语言，都很精准经验的时候。你的表达能力就会提高，你的沟通能力也会提高。这样你的记忆效果也会非常好，所以这整个过程思维导图，关键词笔记输出法，就是从整理思维导图笔记，到输出成文章这个过程
这就是第七步，非常关键，学习这个方法应该是非常简单的，那接下来我们就到了第八步了。
第八步也非常关键，因为我一直强调，阅读说不出等于零，阅读写不出等于零，对不对？女的不说出的原因，所以第八步就是真正的输出。
前面第七步是准备工作，那么到了第八步呢，就是你要把它整理成一篇文章，把它输出来。根据你思维导图，根据讯飞语记整理的这个。这么一段文章。把这个链接发送在你的电脑上，然后你重新来编辑。你可以把它拷贝复制在你的word文档上，你也可以像MEI一样。建一个你的专门知识图库，比如石墨文档或一个文件夹，这个文件夹里面建立了你所有的阅读笔记，思考笔记，学习笔记。
在这里面来编辑你的这篇文章，你的读后感，你的启发。以及你的感受，你还可以结合其他的相关案例，一起速写成一篇文章而完整的文章，也叫回学的学习方法，是我在宇宙高效阅读里面一直提倡的。就是你学到一个东西，一定要交给别人，才能真正证明你学会了这个东西的。第二点，你交给别人，你一定收获更大。因为你的思维发生了转变，你是以你的思维来学习这个知识点。第三就是你教给别人，你一定会收到更多的会回馈。所以你除了要整理自己笔记，自己看，当你开始输出一篇文章的时候，你的角度会不一样，就会想别人会不会更容易理解？怎么样让别人更容易理解呢？多少人会喜欢看这篇文章呢？这些都是倒逼你成长成为leader，建立个人品牌的一个非常好用的方法，而且可以促进你的学习理解和记忆。这个过程当中，你还可以根据之前标记的关键词的页数定位到原文结合原文写作，这样更加精确。写完了之后就可以分享给你的朋友。你将来的粉丝，你的家人一起阅读，长期这样练习，你不仅提高了阅读速度，提高阅读质量。还会真正爱上阅读带来的全新的知识体系的建立。
第八步：Record
and write 输出有价值的文章（自己说，写）10分钟
第九步：Share
and teach 教出新知识和灵感 （跟别人说）2-3分钟
最重要一步，第九部是必不可少的，它是一个闭环，让我们再度刺激神经，来强化我们的这个记忆和潜意识里面的这个数据把它链接起来，我们全新的知识体系形成更加强烈的，长期的记忆。在输出的时候，更好地树立了自己理解程度。
所以第九步呢，就是要交出新的知识和灵感，你今天带着学习完了之后。要做的第一个动作就是把他交给你家里人。还有我们的赋能伙伴，我们每个人都有自己的赋能伙伴，对不对？所以今天就到了你跟你的赋能伙伴，展示对方沟通能力的时候了，大家不要害羞，在家赋能完毕之后，要在群里面来相互分享。
这就是九步整个闭环，当你熟悉就闭环以后。以后你拿起任何一个思维导图就可以开讲，我记得在我们阅读前面，第五期和第六期有很多大公司的高管过来上课，包括腾讯还有其他几家大公司，这些总监级别的管理层他们之前都没有用思维导图来帮助自己头脑风暴，后来他用这个工具还包括新华社的记者资深记者，用了这个方法之后，他也觉得自己表达东西更加清晰了。更能服人了，OK，因为你变得更强大了。所以大家充分利用思维导图，不仅是帮助自己阅读，帮助自己提高记忆力，还有帮助自己项目管理。但是在整个过程当中。输出能力是最强的。任何知识都要输出，才能传达价值。
亲爱的们，这就是完整的九步法。思考一下，如果你手上现在看完了这一张，你用了30分钟过去，你要花多久？看完一章，至少要用一个小时，两个小时，甚至可能一周都没有完成，现在，这一刻是你人生的转折点，你要一定要记住他。
你要大声说出你的改变，让世界听到，让世界看到你的改变，所以今天这篇文章非常重要。虽然我们才用了这个30分钟，教大家九步法。你学习的这个方法，但如果你今天有时间，我强烈建议你用一个小时甚至两个小时的时间把这本书看完。认认真真进行把这本书里面提到的精华全部落实，他要求你去写的人生的计划，把它全部写下来，他一定能改变你的人生。这么书就改变了我的人生，当我在最迷茫的时候，我都会把这本书重新拿出来看一遍。所以希望你可以用这本书践行宇宙公民里面真正价值，改变自己的人生。用自己的行为去改变，影响身边的人，去影响世界，让世界指导你可以变得更强大，更优秀，让世界知道你愿意去分享。你去帮助他们改变，因为我们是宇宙公民。从今天开始，建立以你为原型的精英生态。
Yolo，you live only once活一次活到淋漓尽致的人生，在宇宙公民让我们一起践行。
所以所有的一切都是现在去做。Do it now doing now do you know一切都是借口，所以希望大家真正可以在宇宙公民变成更加自信，自律的强大的个体。真正去践行，因为2020中看过去, 让我们站在宇宙的高度和历史长河里面，来看待这不平凡的一年，来看待我们的精彩人生。
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