刷短视频时，偶然看到一篇余华老师的采访片段，其中有一句话说得特别好：
“一个女生想要躺赢，一辈子命好， 有一个秘诀，精神上不受力。”
生活在纷繁复杂的世界，每天都会上演各种压力和挑战。
很多时候，我们会被情绪所困扰，被过去的影子所纠缠，会因为一些微不足道的小事而痛苦，画地为牢。
其实，这也是由于内心受力过猛。
以至于，被领导批评一句，就会在心里惦记盘算一整天；
听到同事谈论自己，就不自觉反思近期有没有得罪人；
项目稍微出点差错，就会反思是不是自己工作不到位……
是不是有种似曾相识的感觉？对号入座，生活中十分常见。
但相对应地，现实中还有一种人，令人羡慕。
他们不会把过去的事拿出来反复咂摸，更不会因为一点微微的恶意就难过得半死。
他们面对外界负面评论或压力的时候，依然可以保持内心的稳定和平静，从有成就感的细节中汲取力量和好心情。
他们似乎能够超脱这一切，保持着内心的稳定和平静，是人生真正的赢家，他们便是精神上不受力的人。
01
精神上受力
那到底什么是精神上受力？
余华老师这样解释道：“别人讲几句不好听的话，你就炸毛，心情不好了， 并且还影响你的思绪和行为能力，这就叫受力”。
精神上受力，也就是说，外界因素轻易地影响一个人的情绪和决策。
无论外界对自己的评价还是行为，只要让自己的内心波动过大，都可以算作是“受力”。
例如，别人的一句话，就轻易地使自己情绪波动。
即使是微小的事情，也足以使自己心情烦躁，这便是所谓的“受力”。
越容易受力，就越容易产生心态和精神上的损耗，因为外界的任何风吹草动都会消耗自己。
而与之相对的，则是精神不受力。
精神不受力，类似于“钝感力”。
就是任何时候，无论生活如何波折，无论他人对自己说了什么，我们都不会过于难受沉浸其中，不会被负面情绪消耗。
始终能把自己的能量，投入到生活和事业中。
这也不是要我们“装聋作哑”，而是在自己的心里，这些评价和感受不会形成一种力量，影响自己的情绪和行为。
02
真正的强者，精神不受力
2013年上映的电影《白日梦想家》，是一部奇幻冒险题材的喜剧电影，片中的主人公华特，给人留下深刻的印象。
影片中，主人公华特是一个喜欢做白日梦的《生活》杂志编辑，已经在杂志社工作了16年，做事勤勤恳恳，是一名称职的打工人。
但因为行业原因，他不得不开始了冒险，在经历一系列刺激的经历后；
最终意识到人生是无数的选择，从平凡的生活中突破自我，明白了生活不仅要有追求诗与远方的热情；
更需要有懂得回归现实、脚踏实地的理性，成为精神上更加强大的人。
剧中的华特这种魅力，便源于他精神上的不受力。
这类人的内心仿佛有一层无形的保护膜，能够抵挡外界的负面影响。
他们不会因为一句话就陷入沉思，不会因为一次失败就一蹶不振。
他们的心无挂碍，因此能够轻松前行。
在金庸先生的名作《倚天屠龙记》中的主角张无忌，有一门绝学叫做“乾坤大挪移”；
心法口诀是“他强任他强，清风拂山岗，他横由他横，明月照大江”，其内核便是“不受力”。
年富力强且试错机会多时，我们可能看不起这种“不受力”的状态，会追求“他强我更强、他横我更横”的爽感。
可人生越往后越会逐渐发现，最好的生活方式，便是“不受力”。
我们不必那么“耳聪目明”，该示弱的时候就示弱，该抽身的时候就抽身，把有限的精力投入到塑造自己的深度生活中。
因为我知道，我很好，和别人觉得我好不好无关；我是否活得舒服，和别人觉得我幸不幸福无关。
精神上不受力的人，不会因为别人的评价而患得患失，也不会因为一时的得失而斤斤计较；
而是如同一块磐石般，任凭风吹浪打，始终保持内心的平静和稳定，专注投入于生活和事业。
03
拥有“不受力”的能力
每一天，我们的眼睛、耳朵等等感官都会接收到许许多多的信息，有好的、有坏的。
如果我们都用心去“接着”，那就太累了，也就有了内耗这个词。
真正的“好命”，是无需承受，是学会放下，是强大的“精神不受力”：
不因杂音噪音打乱自己的节奏，内耗自己的能量，而是轻装前行，自由自在地做想做的事情，过想过的日子。
那么，如何才能做一个精神上不受力的人呢？
调整自我认知
不将价值建立在他人评价的基础上，要有自己的一套价值观体系。
拥有积极的认知和态度，不揣测他人看法，不跟自己较劲。
时刻提醒自己：“我是什么样的人，别人说了不算”。
改变内归因模式
容易受力的人，一般都倾向于向内归因。
比如当身边的同事在窃窃私语时，便会不自觉地认为他们一定是在说自己坏话；一件事情失败了，也一定都是自己的问题......
长期下来很容易增添过多的心理压力和负担。
专注于自己
多关注自己的感受与体验，学会拒绝“别人会怎么看我？我这么做可能会让 Ta 不开心”等想法。
这样我们也不会因旁人的反应而总是耿耿于怀。
课题分离
“课题分离”是心理学家阿德勒提出的一个概念。
教我们把问题看成两部分，一部分是自己需要面对和解决的，是自己的责任，另一部分则是别人的。
而我们只需要对自己的课题负责，不用去干涉别人的课题。
被对方讨厌时，我们不需要把对方的情绪归结到自己身上。
而要转化思考方式： “我说话没有错，我不需要为他的情绪负责。”
每一个人的人生，无需他人来定义。
我们只管保持“不受力”的状态，不用别人的脑子思考自己的人生，也不把自己代入别人的因果。
只是在自己的世界里独善其身，只是在他人的世界里顺其自然，自然会过一个属于自己的人生。
世上本无事，庸人自扰之
每个人的内心，都有着丰富的戏剧性，情绪的波动会让生活变得鲜活，但同时也可能带来困扰。例如，我们常常会过分在意他人的评价和眼光；他人一句不友好的话，一个不友善的眼神，都会令自己不断的“反省”。这就像与人交往中，我们如果总是拿着“放大镜”，那么，自己的烦恼也会源源不断。
也可以说，很多时候，我们是被困在自己的牢笼中，无力掌控，从而被自己的各种情绪纷扰。
而解决的方法便是认识情绪，看清全貌，提升维度。如此，不再困顿于无形的循环，而是在人生的旅途中畅快淋漓。
在色彩识人心理学中，我们可以向内探索自己，认清自己的情绪及需求，这样，即便身处外界的喧嚣中，也能保持内心的稳定和自由。首先运用色彩识人技术“向内看”，看到真实的自己，看到自己真实的情绪状态，看到情绪背后的内心冲突；
然后学着让心静下来，我们可以运用色彩疗愈技术清理、释放情绪，觉察并接受当下的感觉，放下对自己的评判，放下放在别人身上的目光，感受自己的内心世界，从而获得内心的宁静与平和。
当我们的心变得安静了，身处闹市，也能修行，这是“大隐隐于市”的道理；当我们不再被外界牵制，任何人都不能阻止我们的行动，这是“咬定青山不放松”的执着。
如此，也会成为“精神不受力”的高手，不仅不再被外物干扰，还能看清外物，利用外物，成就自己的人生。
好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！（部分图文来自网络，我们尊重原创，版权归属原作者，如有侵权请联系我们删除）
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