患了腰椎间盘突出症后，背部和腰部总是疼痛难忍？
这个生活中十分常见的疾患之一，给患者的行走、工作等带来许多的不便和麻烦，甚至有些患者疼的都下不了床。很多患者都想知道有什么方法可以缓解这种痛苦。
今天，小藏就给大家介绍几种方法，让大家可以远离疼痛，轻松生活。
缓解腰痛背痛的方法
1纠正坐姿、走姿、睡姿
为了防止背痛、腰痛，要记得纠正坐姿、走姿、睡姿，做到坐如钟、站如松、卧如弓、行如风，让自己的动作随时都保持笔直优雅。以保护好脊柱。
2调节适合的座位高度
开车时调节好汽车座位高度可以减轻腰部压力。坐下时，双膝高度超过臀部，会增加腰部压力，时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。
上班时，椅子应该调节到最适合的位置，避免坐姿不正确，伤到腰椎。
3注意腰间保暖和保护背部
注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
4适当运动
有氧运动和力量训练有助于防止腰痛背痛。这些运动有跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的腰痛背痛，可通过瑜伽等拉伸运动缓解。在运动之前，记得做热身运动哦。
5睡眠疗法
腰椎间盘突出症患者，夜间会加重背痛，可以在睡觉时膝盖下方垫上枕头，就有助于减轻背部压力，缓解疼痛。也可选择睡硬板床，以减少椎间盘承受的压力 。
6打坐和深呼吸疗法
打坐和深呼吸是一种有效的减压方法。在早晨或傍晚，选择一个较安静的地方，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，其效果和背痛理疗一样好。
当你感觉背部和腰部疼痛难忍时，可以通过以上6种方法缓解疼痛。但是最好的方法还是赶快进行治疗，远离该疾病，摆脱疼痛。
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